Как сбросить лишний вес на греческой диете

Согласно последним исследованиям, жители Средиземноморья в несколько раз реже страдают от сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. По словам диетологов, это вовсе не случайно. Разгадка кроется в системе питания жителей данного региона. Эта система питания и получила название греческой.

Греческая диета позволяет не только избавиться от ненавистных килограммов, но также улучшить обменные процессы в организме и вывести токсины. Важно помнить, что это скорее система питания, которой можно придерживаться на протяжении всей жизни, нежели диета с некоторыми ограничениями. Данная система подойдет для той категорий граждан, которые стремятся выглядеть стройными и подтянутыми и при этом готовы постоянно следить за своим рационом.

Просто! Достаточно придерживаться рекомендуемой схемы питания, которая предложена ниже.

В основе данной схему питания лежит разделение не по продуктовым наборам, а скорее по количеству необходимых для нормальной жизнедеятельности организма полезных веществ. На долю углеводов должно приходиться около 60% всего рациона. В пищу можно употреблять бурый рис, овощи и фрукты, горох, зерновой хлеб и даже сою.

Что касается жиров, то их количество должно составлять порядка 30%. К этой категории относятся следующие продукты: оливковое масло, орехи и авокадо. Соответственно, на долю белков приходится примерно 10% от общего рациона. Разрешается употреблять в пищу постное мясо и рыбу, обезжиренные молочные продукты, а также птицу. Если перед вами встал выбор мясо или рыба, предпочтение рекомендуется отдать морепродуктам, так как они менее калорийны и имеют в своем составе массу полезных веществ.

Для той категории представительниц прекрасного пола, которой необходимо в дополнение еще и сбросить вес на греческой диете следует выбирать следующие сорта рыбы: макрель, палтус, семга, форель.

Кроме того, в рационе в обязательном порядке должны присутствовать яйца. В неделю их количество должно составлять около четырех штук. Более того, вместо сахара в чай рекомендуется добавлять мед. Общее количество соли следует сократить, а блюда приправлять только после приготовления, а не в течение процесса. Единственным минусом данной системы питания является отсутствие мгновенного результата. С другой стороны придерживаясь данной схемы, происходит постепенное очищение организма, а за ним последует и снижение веса. Все же греческую диету можно считать прекрасным образцом правильного питания.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ