Как сбросить вес на "Бикини диете"

«Бикини диета» относится к категории низкокалорийных и позволяет снизить вес в пределах 2-5 кг за 7 дней. Особенность этой диеты заключается в том, что энергетическая ценность суточного рациона не должна превысить 1000 ккал. Остальная потребность удовлетворяется путем сжигания жиров, накопленных в организме.

При этом «бикини диета» строго сбалансирована и содержит весь необходимый организму витаминно-минеральный комплекс. Для наибольшей эффективности рекомендуется употреблять в день не менее 6 стаканов подкисленной лимонным соком воды и полностью отказаться от кофе, перейдя на зеленый (или ромашковый) чай.

Прежде чем задуматься о том, как сбросить вес на «Бикини диете», следует проконсультироваться со своим врачом, так как она подходит не для всех. К положительным сторонам данной диеты можно отнести то, что рацион можно варьировать в соответствии со своими предпочтениями. Ниже приведен примерный рацион «Бикини диеты».

Варианты завтраков:

  • Лепешка из пшеничной муки, 200 мл молока, груша.

  • Салат из фруктов с 200 мл любого йогурта.

  • Обжаренный кусочек хлеба из ржаной муки, яйцо.

Варианты обедов:

  • 175 граммов отварного неочищенного картофеля, салат с добавлением небольшого количества лимонного сока, 150 граммов отварной рыбы.

  • Яйцо, 200 граммов отварного молодого картофеля, долька дыни, банан, салат фасолевый.

  • Салат из свежих овощей, 200 граммов припущенной курицы, две лепешки из рисовой муки с маслом, апельсин.

Варианты полдников:

  • 50 граммов сыра, помидор с луком, пара хлебцов из ржаной муки с маслом.

  • Большая тарелка салата, 20 граммов сыра, ломтик апельсина, несколько фиников.

  • 200 мл йогурта, 25 граммов сливочного сыра любого сорта, кусочек хлеба.

Варианты ужинов:

  • По 75 граммов отварного картофеля и жареного мяса, томаты, припущенная фасоль, помидоры.

  • 250 граммов сваренной куриной голени, салат из грибов, долька дыни, апельсин.

  • По одной столовой ложке зеленого горошка, отварных кабачка и цветной капусты, 100 граммов сваренной печени, томаты, кусочек хлеба.

Похудение на «бикини диете» включает также и комплекс несложных физических упражнений, которые следует выполнять каждый день. Они включают в себя разминку, быструю ходьбу, упражнения для растяжки, и йога придется здесь кстати. На тренировки нужно затрачивать не менее 2 часов ежедневно.

Комментариев: 1

+ Добавить коментарий
Katerina1986 | 2013-09-17 12:45:42
"Бикини диета" подходит, особенно в тех случаях, когда на носу какое нибудь феерическое событие, а вот платьице которое ты так давно хотела надеть, но не было подходящего случая, на тебя чуть-чуть не налазит.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ