Как сбросить вес на "Сырой" диете?

Сыроедение, как диета для похудения начала применяться после того, как популярная актриса Анджелина Джоли начала рекламировать сыроедение как систему питания, помогающую ей сохранить стройность и красоту. При сыроедении в пищу употребляются только сырые, не обработанные паром или огнем продукты. Такие, например, как овощи и фрукты, орехи и сухофрукты, зелень, травы. Крупы можно употреблять замоченными в воде с добавлением меда.

Как сбросить вес на сырой диете понятно из названия – большинство продуктов, составляющих рацион, употребляются в сыром виде. Вследствие отсутствия обработки, они сохраняют все питательные свойства и хорошо усваиваются организмом. Рацион худеющего состоит из овощей и фруктов. Можно добавлять орехи, семечки, сухофрукты. Разрешается употребление каш. Приоритетом пользуются каши из гречневой крупы и овсяной. Крупы надо не варить, а просто размочить в воде, добавив кусочки фруктов и мед.

Худеем с Анджелиной Джоли, пользуясь “сырой диетой” по следующим правилам:

Для активной жизни организму обязательно требуется достаточное количество белка. Для этого в питании присутствует обезжиренный творог, йогурт, немного белого мяса куриных грудок или рыбы, приготовленных в пароварке. Дважды в неделю обязательно добавлять в меню морепродукты, которые содержат много йода, например морскую капусту.

Как и при любой правильной диете, здесь требуется много пить. Джоли пьет зеленый и имбирный чаи. Имбирный чай, по мнению Анжелины, способствует укреплению выносливости и одновременно очищает организм.

Помогают сбрасывать лишний вес мюсли, однако в магазинной упаковке содержится много ненужного сахара, поэтому Анжелина готовит их сама, добавляя в крупы кусочки фруктов и замачивая их в воде, соке или йогурте. На ужин рекомендуется гаспаччо – холодный суп из кусочков овощей, который очень просто приготовить.

Анжелина считает, что надо обязательно делать спортивные упражнения, для того чтобы похудение было более активным и на коже не образовывались растяжки.

Чтобы плавно перейти к новым привычкам в питании и привыкнуть есть пищу в сыром виде, можно попробовать начать есть сырое один раз в день, выбрав удобное время, или устроить разгрузочный день на овощах и фруктах.

По мнению Анжелины, смысл похудения в том, чтобы слушать свой организм и советоваться с ним, а не принудительно заставлять свое тело питаться выбранными продуктами.

Достоинства диеты Анжелины в том, что необработанные сырые продукты сохраняют все витамины, питательные вещества, микроэлементы, которые разрушаются в процессе варки и жарки. Соки также лучше употреблять свежеприготовленными, так как в этом случае они максимально полезны и не содержат вредных консервантов.

На недостатки диеты указывают диетологи, которые считают что без мяса и рыбы человек не получает достаточного количества нужных веществ. А в сыром виде рыба и мясо могут быть опасны для здоровья.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ