Как сделать живот плоским мужчине?

Большой живот у мужчин – не редкость, особенно часто он появляется с возрастом, когда обмен веществ (который у мужчин гораздо быстрее, чем у женщин) , замедляется, и неумеренное потребление пищи проявляется в виде жировых отложений в области талии, - на животе и боках. Мужской живот можно сравнить с горбом верблюда, в котором откладываются избытки жира. И если в прежние времена считалось, что внешний вид для мужчины не главное, то современная мода диктует свои требования и к внешнему виду мужчины, живот которого должен быть плоским и подтянутым.

Двигательная активность любого человека с возрастом замедляется. Если юноша весь день на бегу, а ночь напролет зажигает в клубе, то мужчина средних лет, - весь день просидит в офисе, доберется домой на автомобиле, плотно поужинает, посмотрит телевизор и ляжет спать. И так изо дня в день. Стоит ли теперь удивляться, что живот растет как на дрожжах? Пониженная двигательная активность и злоупотребление вредно пищей вызывает появление живота и у молодых людей.

Как сделать живот плоским мужчине? Обращайте внимание на свой рацион. Знаменитый «пивной» животик возникает не столько от пива, сколько от обильной жирной и соленой закуски.

Да и сам напиток не такой безвредный, как кажется. Пиво тоже содержит калории, а также дрожжи, которые способствуют увеличению жировой ткани и объему самого желудка. Если не можете отказаться от любимого напитка совсем, то хотя бы сократите его объемы и следите за калорийностью закуски.

Старайтесь больше двигаться. Сидение в автомобиле способствует ослаблению косых мышц живота и пресса. Пузо автолюбителя просто расползается по бокам. Для достижения плоского живота полезно бегать по утрам и вечерам. Бег способствует похудению всех частей тела, а в виду того, что основной жир сосредоточен на животе, то и он уйдет постепенно.

Кушайте часто, не менее пяти раз в день, но небольшими порциями, это позволит сократить объем желудка. Питайтесь избирательно. Основной пищей должны стать фрукты и овощи, а не свинина и жареная на сале картошка.

Занимайтесь физическими упражнениями, направленными на укрепление брюшных мышц и косых мышц живота. Подойдут и упражнения на пресс, и скручивания, и занятия на тренажерах, они обеспечат плоский живот для мужчин. Если не можете заниматься самостоятельно, ленитесь, то запишитесь на групповые занятия. Вам тогда не захочется останавливаться, и вы будете выполнять то, что делают другие.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ