Как сделать разгрузочный день: белковые дни

На сегодня существует множество моно диет. Например: огуречная, яблочная, гречишная и другие. Но специалисты утверждают, что самой лучшей из них является разгрузочные белковые дни. Благодаря таким дням можно худеть без проблем, при этом ваши мышцы не будут сжигаться, в отличие от других диет. Такая диета не только не затронет их, а ещё и подпитает ваши мышцы. В следствии, будете чётко уверены в том, что сжигаете именно жир, а не мышцы.

Такие разгрузочные дни очень хорошо применять людям, которые занимаются фитнесом и различными силовыми тренировками по несколько раз в неделю.

Как известно такие диеты применяют спортсмены, особенно тяжелоатлеты перед соревнованиями. Белковая диета отличается от остальных тем, что не замедляет обмен веществ, что в свою очередь влечёт за собой процесс ухудшения восстановления мышечной ткани вследствие тяжёлых и активных физических нагрузок.

Разгрузочные белковые дни рекомендуют проводить на натуральном йогурте со свежими фруктами или на твороге, но только обезжиренном. Рассчитается масса 700 – 1500 мл йогурта на 5 – 6 приёмов пищи.

Например, 1 порция из белкового коктейля, 100 г телятины постной, кофе заварной без молока или сахара. Если будут проблемы с нормальной очисткой кишечника, выпейте 1 ст. л. подсолнечного масла.

В результате таких диет сможете потерять от 400 г до 1,5 кг лишнего веса. Меню можно делать разнообразным, сочетая различные белковые продукты. В рацион можно включить грибы. Они улучшают сопротивляемость организма к вирусным инфекциям, повышают иммунитет.

Особенно полезно зимой и весной. Белковая диета направлена на решение трёх основных проблем: Организм разгружается от высококалорийной пищи; Выводит шлаки;Рациональное питание.

В разгрузочные дни следует исключать умственные и физические нагрузки. Утром натощак следует употреблять 1ст. л подсолнечного масла. В течение дня в рацион необходимо включить желчегонный сбор трав. Употреблять большое количество воды около 2,5л в день.

Как сделать разгрузочный день и полезно ли это?

Такие дни, конечно, очень полезны для организма. Они позволяют вывести огромное количество шлаков и токсинов, которые застаиваются в кишечнике и нарушают его работу. Как определить, что ваш организм содержит множество токсин и шлаков? Очень просто – у женщин начинает расти живот.

Тем, кто страдает избыточным весом, врачи-диетологи рекомендуют проводить белковую диету два раза в неделю. Такие дни хорошо стимулируют обмен веществ.

Но любую диету нужно правильно применять. Как сделать разгрузочный день? Утром: 1 порция белкового коктейля, 1ст. л подсолнечного масла, кофе без молока или сахара, 100 г копчёной говядины. Спустя 4 часа: 150-200 г варёной говядины с зеленью и помидорами, 1 ст. минеральной воды, 1 ст. зелёного чая. Спустя 4 часа: 1 ст. минеральной воды, 150-200г куриного филе (без кожи) с китайской капустой и желчегонный чай. Перед сном: 200г фасоли в томате, 1 ст. томатного сока.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ