Как сделать разгрузочный день с голоданием

Чтобы держать свое тело в форме нужно правильно питаться и ухаживать за своим собственным телом. Но есть случаи, когда люди резко набирают вес и чтобы его сбросить приходится устраивать разгрузочные дни.

С самого начала следует разобраться, как правильно проводить разгрузочные дни. Есть много нюансов, которые следует учесть во время однодневного голодания, чтобы добиться максимального эффекта, с меньшим вредом для себя.

С чего же начинаются разгрузочные дни с голоданием?

К таким дням нужно готовиться в течение недели. Нужно сокращать количество пищи каждый день. Если в понедельник будет нормальный рацион, то во вторник он станет немного меньше, в среду еще меньше и так далее. В субботу, к примеру, начинается разгрузочный день на одной только воде. В среднем человек должен выпить четыре или четыре с половиной литра воды. Этот объем нужно распределить на весь день. Например, каждые полчаса выпивать по одному стакану воды. За раз не стоит выпивать больше чем 500 миллилитров жидкости. Для желудка это очень вредно и дает большую нагрузку на почки. Если наступает сильное чувство жажды пугаться не нужно, это естественно, ведь организм очищается и таким образом выводит шлаки и токсины из организма. Поэтому лучше всего утолять жажду.

Голодные разгрузочные дни противопоказаны людям, у которых проблемы с почками или с сердечными заболеваниями.

Как сделать разгрузочный день с голоданием легче?

Все зависит от воды, которую придется употреблять и как именно побороть чувство голода.

Касательно воды, лучше всего употреблять родниковую воду или же минеральную воду в бутылках. Забыть о кипяченой воде, также как о воде из-под крана.

С чувством голода бороться довольно просто.

настроение должно быть хорошим. Думать нужно о том, что завтра будет банкет из любимых блюд. Нужно отвлекаться от всех навязчивых мыслей о еде. Пить воду следует мелкими глотками, именно после этого появляется чувство насыщения. Прогулка по парку пойдет на пользу. Слушать во время голодания нужно только спокойную музыку. Перед сном следует выпить стаканчик воды, разведенный с медом и лимонным соком.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ