Как сделать римский стул?

Римский стул – это специальное устройство, предназначенное для тренировок и развития мышц спины и брюшного пресса.  Согласно легенде, еще в Древнем Риме гладиаторы использовали этот тренажер и прокачивали свой пресс до такой степени, что по нему могла проехать легкая колесница.

Современный римский стул представляет собой сварную раму с узким сиденьем и упором для закрепления ступней. Различные модификации этого тренажера широко представлены на сайтах в Интернете и спортивных магазинах. Производители постоянно совершенствуют внешний вид и функциональные качества этих тренажеров. Регулируемый угол наклона, опорные подушки из новейших материалов, телескопическая подставка – все это способствует повышению комфортности и удобства при занятиях на римском стуле.

Незамысловатый тренажер помогает проработать мышцы-разгибатели нижней части спины, позволяет сгибать туловище, фиксируя ноги. В результате активно прокачивается пресс, формируется талия, укрепляются прямые мышцы спины. Практически в каждом тренажерном зале имеется римский стул, однако, не каждый может позволить себе регулярно посещать занятия. Покупка этого агрегата тоже не всем по карману.

Возникает вопрос: насколько реально сконструировать римский стул своими руками? Ответ однозначен: реально - при наличии определенных навыков, усердия и желания.

Для изготовления римского стула понадобятся:

  • стальные трубы 50х25х3 – 3,5 м;

  • уголок 30х30 – 3 м;

  • фанера или доска – 900х400 см;

  • стальной прут диаметром 22 мм – 0,5 м;

  • плотный поролон – 1 кв.м;

  • искусственная кожа – 1 кв.м.

Основные размеры конструкции:

  • длина тренажера – 1100 см;

  • ширина тренажера – 500 см;

  • высота тренажера – 700 см;

  • ширина доски-сиденья – 400 см;

  • длина ролика – 170 см;

  • начальное расстояние от пола до роликов – 400 см.

На металлический каркас, сваренный из труб и уголка, прикрепляется основа из фанеры или доски. Сверху на нее накладывается плотный поролон, который затем обтягивается искусственной кожей.

Определившись как сделать римский стул самостоятельно, нужно решить, какие его части будут регулироваться. Для того чтобы угол  наклона мог меняться, нужно установить регулятор высоты подъема на опорную часть каркаса. Валики тоже должны перемещаться вдоль стойки и фиксироваться в нескольких положениях, поэтому они крепятся шарнирно, а регулятор устанавливается на высоте 250-280 см.

Комментариев: 1

+ Добавить коментарий
SemenKovrin | 2013-09-11 19:09:10
Очень полезная статья "Как сделать римский стул?", из которой мне удалось узнать много полезной информации. Для себя я нашла в данной статье ответы на многие вопросы. Статья интересная, очень все хорошо расписано и тем более понятно.Спасибо было очень интересно, приятно читать, и качественно написано.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ