Как сидеть на бразильской диете

Бразильская диета – находка для тех, кто любит вкусно поесть. К примеру, не будет необходимым ограничивать себя в употреблении мяса, рыбы, яиц. Конечно, рацион этой диеты имеет определенные ограничения, но они не такие кардинальные, как в остальных программах питания: придется спрятать подальше пряности.

Особенностью этой диеты является использование дробной системы питания. Принимать пищу рекомендуется 5-6 раз в день. При этом разработчики бразильской диеты гарантируют, что спустя две недели можно похудеть на 4-5 кг.

Простые правила подскажут, как сидеть на бразильской диете. Несмотря на то, что можно использовать в пищу мясо и яйца, она относится к числу жестких рационов. Категорически запрещено заменять одни продукты другими и менять приемы пищи местами. Несоблюдение этого пункта приведет к тому, что ваши усилия стать стройнее окажутся напрасными. Сокращается количество разрешенных к употреблению бобовых, запрещаются копчености, острые и сладкие блюда. В процессе диеты необходимо активизировать прием витамина С, а наилучшим вариантом станет подбор соответствующего витаминного комплекса.

В меню диеты в большом количестве присутствуют легкие супы, зелень, разнообразные фрукты и овощи. Для питья используется негазированная минеральная вода и соки, в том числе и свежевыжатые.

Бразильская диета на 14 дней подразумевает следующий порядок питания.

Первый и второй дни – самые сложные. Допускаются всего лишь одно яйцо и свежее яблоко. Чтобы не стало совсем тоскливо, допускается чашечка кофе. Завтраки всех остальных дней диеты включают вареное яйцо и чашечку кофе.

Обеды более разнообразны: на третий день диеты – отварная говядина со шпинатом, на четвертый – припущенная рыба и томат, на пятый – два вареных яйца с помидором, на шестой – отварная говядина со свежим огурцом, на седьмой – половина диетического жареного цыпленка с овощами.

Ужины: третьего дня – вареное яйцо со шпинатом, четвертого дня – два вареных яйца с чашкой кофе, пятого – поджаренная постная рыба с салатом из свежих овощей, шестого – постная жареная говядина с томатом и чашка кофе, седьмого – вторая часть цыпленка, яблоко и чашка кофе.

Так как программа длится 14 дней, то вторая неделя повторяет первую. Несмотря на свою эффективность, бразильская диета не рекомендуется людям с заболеваниями сердечнососудистой системы и пищеварения.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ