Как сидеть на диете доктора Бенджамина

Доктор Бенджамин является известной личностью в Великобритании. Гарри Бенджамин - натуропат. Он написал множество работ про профилактику лечений различных заболеваний с помощью здорового образа жизни, а так же о возможности похудения. В основном его знают люди, которые исключают из своего рациона вредные продукты питания, алкоголь и сигареты. Как считает Гарри Бенджамин все заболевания являются следствием, а первопричина заложена в шлаках, которые скапливаются в организме и мешаю многим процессам. Неграмотный прием пищи и отсутствие физических нагрузок, приводит к большому скоплению шлаков, организм не в состоянии их вывести самостоятельно, а значит, начинает болеть и накапливать жир.

В основе этой диеты лежат овощи, которые нужно употреблять в течение двух недель. Итак, на завтрак съешьте один грейпфрут или апельсин. Не обязательно есть их в свежем виде, можно сделать сок, но не подслащивайте его. На обед ассорти из свежих овощей, заправить можно лимонным соком или не большим количеством растительного жира, нельзя добавлять уксус. Спустя какое-то время после обеда можно перекусить сухофруктами (сушеный виноград, финики, инжир, сливы) . На ужин так же ассорти из свежих фруктов или овощи на пару. Овощи можно брать любые, такие как капуста, шпинат, морковь, репа и т. д. После ужина допускается перекусить одним яблоком или грушей, а так же вишней или сливами (в не больших количествах) .

Худеем на диете доктора Бенджамина без сладкого. Нужно полностью исключить выпечку, картошку, а так же все продукты питания, которые содержат большое количество крахмала.

К таким продуктам относятся: крупы (манка, пшено, рис) , зеленый горошек, имбирь, хрен, горох, фасоль, макаронные изделия. Из напитков пить только воду, без газов и не сладкую. В день выпивать не меньше двух литров чистой воды. Оббьем порции для каждого человека будет разный исходя из его особенностей пищеварения.

Не нужно голодать, но и переедать тоже. Не исключается и употребление орехов, которые способствуют сжиганию жировых отложений. Доктор Бенджамин практикует лечебное голодание, но не в рамках этой диеты.

Овощной рацион не нанесет вреда вашему организму, а напротив, разгрузит от «тяжелой» повседневной пищи. Питаясь по этой схеме, вы сможете не только похудеть, но и нормализовать работу желудка, а так, же кишечника.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ