Как сжечь 1000 калорий: советы на все случаи жизни!

Вопрос о том, каким образом сжечь лишние калории, приходит, как правило, в голову людям с избыточным весом. Для начала отметим, что лишними считаются те калории, которые превышают лимит, необходимый для повседневной жизни конкретного человека и постепенно откладываются на теле в виде лишних килограммов.

Конечно, лучше всего не допускать переедания. Или, если вдруг подобное произошло, сразу же принимать соответствующие действия (бежать в спортзал, к примеру), пока калории еще не успели оказать губительного воздействия на фигуру. Хотя, даже запущенный процесс не повод для расстройства. Было бы желание, а способ похудеть всегда найдется.

Итак, допустим, дневная норма составляет 2000 калорий. Садиться на диету и урезать энергетическую ценность ежедневного рациона нет желания, а добиться стройного тела ну очень хочется. Для этого необходимо не внося никаких изменений в меню, увеличить физическую активность таким образом, чтобы затрата калорий в сутки превышала их поступление. К примеру, вместо 2000 потратить 3000. При этом организму не останется ничего, как сжечь 1000 калорий за счет внутренних запасов жира.

После того, как количество калорий, подлежащих «сожжению» определено, остается определиться со способом. Несомненно, предпочтение следует отдать занятиям спортом. Особенно, если планка конечного результата довольно высокая. Прежде чем выбрать что нибудь подходящее из данной области, следует ознакомиться со специально разработанными таблицами, в которых указано сколько калорий можно потратить за единицу времени, занимаясь тем или иным видом спорта.

Правда, не стоит строго ориентироваться на заявленные в таблице цифры. Организм у каждого имеет свои особенности. Соответственно, процесс снижения веса в каждом отдельном случае проходит по-разному. Лучше всего брать среднее арифметическое от указанных значений. Так, к примеру, по некоторым данным, прыгая на скакалке в течение часа, можно сжечь от 800 до 1000 калорий. Суммируем значения: 800+1000=1600. Делим полученную сумму на количество слагаемых: 1600:2=800. При составлении плана занятий ориентируемся на частное, полученное от последней арифметической операции.

Какой бы способ сжигания калорий не был выбран, необходимо помнить, что только то дело, которое выполняется от души и приносит удовлетворение своему исполнителю, может быть по настоящему полезным.

Комментариев: 3

+ Добавить коментарий
irishka82 | 2013-08-15 07:01:17
Случаи переедания случались довольно часто, а набирать лишние килограммы как-то не хочется! А здесь даны очень хорошие советы, как сжечь ненужные калории!

Ответить

Anikeev | 2013-08-27 11:04:04
Для меня лучший способ сжечь много калорий это хорошая физическая нагрузка. Утром встать, сделать зарядку, пойти на пробежку около 40 минут, затем попрыгать на скакалке минут 15, конечно же я прыгаю с передышками. Качаю пресс, делаю несколько подходов чаще всего три подхода, приседания, отжимания, если время есть то покручу обруч. С такой нагрузкой очень опасно голодать, так что если хотите больше скинуть калорий чем набрать то лучше покушать органической пищей, например овсянку с ягодами или же диетический супчик. Если такие зарядки делать регулярно то можно быстро похудеть и при этом выглядеть как настоящая спортсменка)

Ответить

Dzeta | 2014-02-14 10:06:49
В тексте ошибка в подсчетах. 1000+800=1800, 1800/2=900 ккал.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ