Как соблюдение правил этикета поможет вам похудеть?

Большинство людей привыкли, есть по правилам этикета только в ресторанах и в гостях. Дома все манеры уходят на второй план. Но достоверно известно, что хорошее знание и использование тонкостей этикета, когда следует соблюдать правильное поведение за столом, полезно для людей с целью похудения.

Застольный этикет был, как будто специально изобретен для тех людей, которые следят за своей фигурой. Чем медленней человек принимает пищу, тем быстрее он наестся. Как следствие, уменьшится количество съеденного, а значит и количество калорий. Именно здесь худеющим пригодится знать секреты застольного ритуала.

Выделяют несколько основных советов.

Совет первый: Важно уделить внимание сервировке стола.

Чтобы похудеть, сервируйте стол по всем правилам и даже дома не садитесь кушать за наспех накрытый стол. В цветовой гамме лучше избегать желтых, оранжевых, белых и конечно красных оттенков. Это самые главные разжигатели аппетита. Научно доказано, что лучше использовать сине-голубые расцветки, они подавляют желание есть. Здесь помогает сама природа, ведь в естественной среде нет ничегосъедобного, что имеет насыщенный синий цвет.

Совет второй: не кусать- только отрезание ножом.

Правила этикета советуют отрезать маленькие кусочки еды ножом, даже то, что чаще всего человек кусает, держа рукой, например хлеб. По правилам, хлеб нужно положить в специальную отдельную тарелку и отрезать маленькими кусочками. Тогда придется потратить больше времени на еду, при этом наслаждаясь пищей, пережевывая ее долго и не торопясь, важно чтобы пища провела во рту не менее 17 секунд. При тщательном пережёвывании пищи, снимается основная часть нагрузки с кишечника и желудка, что будет способствовать пищеварению. Для измельчения пищи человеку специально даны зубы. Дурным тоном считается, когда кусочком хлеба вытирают оставшейся на тарелке соус (зачастую он очень жирный).

Совет третий: Брать на тарелку всего, но понемногу.

Принимая пищу дома, нужно заполнять тарелку, как в ресторане. Пусть всего разнообразия будет много, но, в свою очередь, совсем по чуть-чуть – разные виды гарнира, немножко овощей, кусочек рыбы и одновременно мяса и обязательно салатные листья, так какизвестно, что пища, разная по вкусу и своей структуре, насыщает гораздо быстрее.

Совет четвертый: Важная роль вилки в питании.

Очень долго вилки считали приборами только знатны хлюдей, а вот за столом простых людей вилки появились только в 20 веках и значительно удлинили прием пищи. Ведь по правилам этикета, чтобы съесть горошек, нужно наколоть на зубчики вилки несколько горошин, держа при этом вилку в левой руке, и только потом заполнить вогнутую часть вилки еще горошком.

Пока человек будет бороться с горошком по всем правилам этикета, сигнал о том, что вообще-то он уже сыт, уж точно поступит в мозг. Еще о столовых приборах. Правила строго описывают, какими ножами, ложками и вилками есть определенные блюда. Но, в обычной жизни, худеющие могут избежать этого правила и даже немного схитрить. Ведь если кушать десертной ложкой суп, а для второго блюда использовать десертную вилку, прием пищи значительно увеличится. В таком случае человек насытится гораздо меньшей порцией.

Совет пятый: в гости лучше ходить с полным желудком.

Советы этикета совпадают с принципами диетологии. По правилам этикета нельзя накидываться наеду с жадностью, показывая тем самым отличный аппетит. Хороший вариант, если перекусить за 15 минут до главного приема еды чем-нибудь сытным, но при этом с низким содержанием калорий. Особенно важно сделать это перед походом в ресторан или к друзьям в гости. Это будет гарантией, что гость сможет удержаться и есть совсем немного и не торопясь.

Этикет в разных странах, как часть программы «похудение».

Вот некоторые обычаи культуры Китая и Японии, которые будут способствовать стройному телу. Японцы совсем не используют стулья, а рассаживаются на татами вокруг круглого стола. Для этого они занимают позу «сэйдза», которая еще известна как поза «на коленях по-японски». Можно также использовать более упрощенный вариант этой позы –внешне она напоминает манеру сидеть «по-турецки». Правда, в Японии такую позу могут принимать только мужчины. Постоянная практика таких поз будет полезна еще и для растяжки ног. Принимать пищу обязательно палочками, т.к. это будет замедлять прием пищи в отличие от ножа и вилки.

Худеющим женщинам полезно знать и о другом обычае, принятом в Китае. Это оставлять в тарелке немного еды. В славянской культуре принято доедать все, а вот хозяйка из Китая может решить, что плохо накормила гостя, если на тарелке ничего не останется.

Еще важный совет по похуданию и этикету. Во время еды нужно сосредоточиться только на еде, не отвлекаться на важные беседы и переговоры, хотя сейчас, и распространены деловые обеды. Но, если обед происходит дома, то лучше есть спокойно, без телевизора, телефона и т.д.

Если сосредоточиться полностью на еде, то от этого будет получен полный максимум удовольствия (а ведь это главное для чего человек ест)при меньших порциях. Надо заметить, что здоровое питание будет приносить намного больше разных ощущений, главное суметь к ним прислушаться.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ