Как сохранить фигуру, удержать вес после диеты?

Итак, в результате какой-либо диеты у вас получилось сбросить ненужные килограммы. И, конечно же, возникает вопрос: "Что надо сделать для того, чтобы снова не набрать лишнего веса, а желаемая фигура надолго сохранилась? " Ведь самое сложное в похудении - это сохранить результат успешно проведенной диеты. Не зря же столько сил, времени и нервов было потрачено!

По статистике более 50 процентов женщин, которые похудели в результате диеты, после ее завершения снова набирают вес, причем еще в большем количестве. На одном конгрессе, посвященном проблеме лишнего веса и проходившем в Европе, профессор Майкл Розенбаум вместе со своими коллегами из университета в Денвере установил, что успешно похудевшим мужчинам и женщинам необходимо впоследствии употреблять примерно на 20-24 процента меньше калорий в день по сравнению с обычным их количеством.

Как сохранить фигуру после диеты? Совет Майкла Розенбаума

Чтобы ваши расчеты были верны, перед тем, как сесть на диету, подсчитайте, сколько калорий вы съедаете в день. А уже после проведенной диеты уменьшите количество потребляемых калорий примерно на 20-24 процента. Это значит, что если вы до диеты употребляли по 2000 калорий ежедневно без прибавки веса, то после вы должны съедать примерно по 1800 калорий. Ешьте больше растительной пищи, отварного мяса и рыбы. Избегайте мучного, сладкого и соленого. Следите за количеством потребляемой жидкости: в сутки вы должны выпивать примерно полтора-два литра воды. Помните, что большое количество поваренной соли в сочетании с водой способствует возникновению отеков, что сказывается не только на фигуре, но и на сосудах и сердце.

Если же вы не можете жить без тортиков и жирного, то начните ходить в фитнес-зал или найдите себе спорт, который пришелся бы вам по душе – например, скалолазание, горные лыжи или просто бег в чистом лесу.

Узнайте, как удержать вес после диеты

Наверняка эта диета у вас - не первая, и наверно, как вы думаете, будет не последней. Как же сохранить вес? Если выше мы советовали вам ограничить количество употребляемых калорий, то теперь расскажем вам и о другом способе. Вполне возможно, что для кого-то он будет проще. Измените свою жизнь! Займитесь спортом. Конечно же, без фанатизма, ибо всякое занятие может надоесть. И не думайте, что спорт - это только беговые лыжи или скучный бег по городу (кстати бег по асфальту вреден для позвоночника) . Спорт - это ещё плавание, альпинизм, верховая езда, горные лыжи и сноуборд, норвежская ходьба (очень полезна для сердца) , скалолазание, горный велосипед.

Все зависит полностью от вас. Заботьтесь не только о своей фигуре и красоте, но еще и о своем здоровье.

Много гуляйте и дышите чистым воздухом! Ведь здоровый человек всегда будет и стройным, и красивым!

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ