Как сохранить нормальный вес во время холодов?

Зимний период для Россиян - это постоянный холод, а в последнее время средняя температура стала доходить до отметки в минус тридцать градусов. Спрашивается, как еще согреться, если теплая одежда не помогает, а организм требует горячего? Конечно же, употребляя горячую пищу, однако это не самое правильное действие.

Для того чтобы сохранить вес зимой, необязательно постоянно сидеть на низкоуглеводной диете. Это самое неправильное решение. Углеводы - это топливо. Конечно, не стоит постоянно для пополнения углеводного баланса кушать булочки, конфетки и прочие вредные калории. Достаточно просто заменять их овощами или, если очень хочется сладкого, можно побаловать себя зефиром или пастилой. Сохранить нормальный вес поможет некоторое ограничение пищи. Нужно заготовить летом на холодные времена несколько кабачков, болгарских перцев в морозилке, и стоит лишь купить к ним в супермаркете овощную смесь - отличное рагу готово. Сохранить вес отлично помогут фрукты. Особенно если отдать предпочтение апельсинам, грейпфрутам и яблокам. Эти три продукта отлично насыщают организм витаминами, и после их употребления долго не настает чувство голода. В апельсине содержится большое количество витамина С, который также есть и в лимонах, но в них его значительно меньше. В зимнее время года нужно пить больше воды. Она способствует очищению организма и улучшает обменные процессы. Если в холодном виде не очень хочется ее употреблять, то можно заменить часть зеленым чаем, который способствует похудению. Стоит помнить, что следует выпивать не менее восьми стаканов чистой воды в день.

Зимой важно не пренебрегать перекусами. Они дадут понять организму, что его постоянно кормят, поэтому он не будет откладывать жировой запас. Дополнительные приемы пищи должны состоять из фруктов, а лучше из белковой пищи. Стоит постоянно держать в холодильнике творог или бутылочку кефира.

Чтобы сохранить нормальный вес зимой, не нужно забрасывать тренировки. Хотя бы дома три раза в день стоит заниматься не менее часа, это убережет организм от застоев, придаст большое количество энергии на оставшийся день. Особенно полезны в холодное время года будут скипидаровые ванны. Они прогревают организм и способствуют выделению пота. Таким образом, тело прогревается, и ему уже не хочется чего-нибудь вкусного, чтобы восполнить углеводный баланс. Не стоит прибегать к перееданию. Нужно выходить из-за стола с легким ощущением голода, тогда организм привыкнет к такому режиму и не будет требовать лишней пищи. Чтобы сохранить нормальный вес зимой, нужно больше находиться на улице. Часто, в зимнее время года из-за короткого дня организму не хватает солнечных лучей или, говоря научным языком, серотонина. При его недостатке наступает депрессия, которую человек начинает заедать калорийными вкусностями, а это может привести к лишнему весу. Поэтому днем, укутавшись в теплую одежду, нужно отправляться на прогулку, которая должна длиться не менее получаса.

Интересно, что в зимнее время года организм быстрее устает, чем летом. Это не так! Наше тело, чтобы не тратить лишнюю энергию, дает сигнал о том, что он обессилен, тем самым не сжигает калории. А они откладываются на боках и бедрах.

Для россиян зима длится около шестидесяти процентов в год, но это не повод отчаиваться. Нужно просто не давать себе поблажек, чаще баловать тело горячими ваннами и прогулками на свежем воздухе, тогда депрессия и близко не подступит. Значит, риск переедания сладким снизится до минимума.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ