Как сохранить, удержать вес после похудения

Проделана большая работа, и вы стали обладательницей стройной и подтянутой фигуры. Диеты, изнуряющие тренировки теперь в прошлом, но как быть дальше? Жевать всю жизнь листья салата для сохранения результата или теперь можно оторваться по полной и вспомнить вкус любимого пирожного?

Вопрос: «Как сохранить вес после похудения? » терзает всех женщин, сбросивших лишние килограммы.

Существует несколько правил, с помощью которых вы сможете удержать вес навсегда. Конечно, практически все они связаны с питанием.

Итак, питаться нужно регулярно. Завтрак, обед и ужин должны присутствовать в вашей жизни, а вот о перекусах и чаепитиях между приёмами пищи стоит забыть. Если вы проголодались, а до обеда далеко - скушайте яблоко или апельсин.

Забудьте о поздних ужинах. Выработайте привычку есть не позже 8.0. Организм отреагирует на это бодростью, лёгкостью и желанием не пропустить завтрак.

Тяжело прожить без удовольствий в виде сладостей? Побалуйте себя мороженым, конфетой или кусочком пирога, но не больше одного лакомства в день, и лучше - с утра. Скушайте конфетку с чаем сегодня, а зефир - завтра, а лучше - послезавтра.

Ограничить потребление сахара всё же лучше на всю жизнь. Это хорошо не только для фигуры, но и для здоровья. Чай с сахаром – дурной тон!

Откажитесь от копчёностей, майонеза и сладкой газировки. Без этих продуктов еще никто не умирал. Лучше съешьте кусочек мяса с ароматными приправами, приготовьте соус из натурального йогурта или выпейте зелёного чая!

Старайтесь устраивать себе разгрузочные дни. Это очистит организм от шлаков и токсинов и защитит вашу талию о появления лишних сантиметров.

Отнеситесь к ним как к дням красоты, а не жертвенным дням! Устраивать разгрузочные дни можно на кефире, любых овощах, фруктах и даже рыбе с мясом!

Спорт должен плотно войти в вашу жизнь.

Пусть это будет 15 минут разминки или прогулка на свежем воздухе пред сном, бассейн, танцы - все, что угодно. Старайтесь больше двигаться, откажитесь от лифта и транспорта хотя бы иногда. Ваше тело обязательно ответит вам благодарностью!

Кроме того, как удержать вес после похудения, вам подскажет ваше тело. Может, это будет ужин, состоящий из молочных продуктов, а может, - сауна после плавания. Каждый организм индивидуален, но придерживаться общих правил всё же нужно. Очень скоро вы настолько привыкните к подобному режиму, что лишняя конфета будет оставлять только неприятные чувства, а день без спорта покажется прожитым зря!

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ