Как сохранить вес после диеты?

Добиться от своей внешности желаемого результата всегда тяжело, но наибольшей трудностью по окончанию диеты является сохранение своего веса. Конечно, сидеть на определенной диете более длительное время нельзя, иначе возникнут проблемы со здоровьем. Это значит, что необходимо составлять личный рацион для поддержания уже имеющегося результата.

Результат после диеты

После того, как диета была успешно окончена, сразу же хочется разных лакомств, вкусностей, - другими словами, сорваться. Сделав это, вы сразу же возобновите килограммы, от которых так упорно и долго избавлялись. Чтобы избежать подобного, необходимо заранее составить легкое меню, которое будет обеспечивать вас ценными продуктами, энергией, но не накапливать жиры. Также следует включить в свое расписание тренировки, чтобы физические нагрузки сжигали отложившиеся ненужные вещества. Занимаясь 4-5 раз в неделю, к примеру, фитнесом или другим видом спорта, питаясь по графику только самой полезной и низкокалорийной пищей, вы сможете держать свое тело в тонусе.

Вот и ответ на вопрос «Как сохранить вес после диеты?».

Рацион правильного питания:

  • Питайтесь 5 раз в день небольшими порциями.

  • Следите, чтобы в продуктах, употребляемых вами, было достаточно белка, витаминов, минералов. Это – гарантия бодрости и большого заряда энергии.

  • Пейте много жидкости, но она должна быть негазированной.

  • «Запретный» продукт позволяйте себе не более, чем 2 раза в неделю, иначе вскоре рискуете сорваться.

  • Последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна.

  • При желании что-то съесть, ешьте обычное зеленое яблоко.

  • Купите в аптеке комплексные витамины и принимайте их ежедневно.

Спорт во благо

Кроме ПП вам обязательно нужно чем-либо заниматься. Если вы ведете пассивную жизнь, килограммы быстро возвратятся.

Лучшим графиком занятий будет 1 через 1, то есть, заниматься через день, чтобы мышцы успевали отдохнуть. Одно занятие должно длиться не менее 20 минут и не более 2 часов. Желательно чередовать нагрузки на разные типы мышц. В этом случае не набрать вес после диеты будет очень легко и даже приятно.

Привычки, которые могут навредить

  • Спиртное. Если вы на каком-то мероприятии, то не отказывайте себе в желании немного пригубить, но лучше отдавать предпочтение белому вину.

  • Курение. Ошибочно считая, что, бросив курить, легко поправиться, многие просто не замечают, как вместо сигарет одну за другой впихивают в себя разные сладости. Все это делается подсознательно с целью занять чем-то рот.

  • Мучное и сладости. Конечно, эти продукты могут гарантировать подкожный жир, обвисшую кожу, неопрятный вид. Поэтому, если хотите хорошо выглядеть - откажитесь от большинства сладостей. Можете, разве что, оставить овсяное печенье или сухари с изюмом к чаю. 

Следуйте этим рекомендациям, и сохранить свою фигуру будет очень просто.

Комментариев: 3

+ Добавить коментарий
irina90 | 2013-08-08 07:54:12
Спасибо за ваши советы, уже несколько лет сижу на разных диетах, конечно лишние килограммы уходит, но меня всегда мучает лишь то, что после месяца диеты, спустя пару недель все прошлые килограммы возвращаются и даже больше чем прежде. Спасибо автору этой статьи, обязательно воспользуюсь советами, потом напишу к чему это привело .

Ответить

PavelEgoshin | 2013-08-24 12:21:33
По окончании диеты нельзя сразу налегать на жирную и тяжелую пищу.Надо сформировать заранее рацион питания,так же нужны силовые нагрузки и тренировки.Желательно включить плавание.

Ответить

Puma | 2014-02-03 21:19:38
Me and this article, sitting in a tree, L-EGI-R-N-A-N--!

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ