Как сохранить вес после похудения?

Проделана большая работа, и вы стали обладательницей стройной и подтянутой фигуры. Диеты, изнуряющие тренировки теперь в прошлом, но как быть дальше? Жевать всю жизнь листья салата для сохранения результата или теперь можно оторваться по полной и вспомнить вкус любимого пирожного?

Как сохранить вес после похудения?

Существует несколько правил, с помощью которых вы сможете удержать вес навсегда и кожа после похудения не потеряет эластичность. Конечно, практически все они связаны с питанием.

Итак, питаться нужно регулярно. Завтрак, обед и ужин должны присутствовать в вашей жизни, а вот о перекусах и чаепитиях между приёмами пищи стоит забыть. Если вы проголодались, а до обеда далеко - скушайте яблоко или апельсин.

Забудьте о поздних ужинах. Выработайте привычку есть не позже 18.00. Организм отреагирует на это бодростью, лёгкостью и желанием не пропустить завтрак.

Тяжело прожить без удовольствий в виде сладостей? Побалуйте себя мороженым, конфетой или кусочком пирога, но не больше одного лакомства в день, и лучше - с утра. Скушайте конфетку с чаем сегодня, а зефир - завтра, а лучше - послезавтра.

Ограничить потребление сахара всё же лучше на всю жизнь. Это хорошо не только для фигуры, но и для здоровья. Чай с сахаром – дурной тон!

Откажитесь от копчёностей, майонеза и сладкой газировки. Без этих продуктов еще никто не умирал. Лучше съешьте кусочек мяса с ароматными приправами, приготовьте соус из натурального йогурта или выпейте зелёного чая!

Старайтесь устраивать себе разгрузочные дни. Это очистит организм от шлаков и токсинов и защитит вашу талию о появления лишних сантиметров.

Отнеситесь к ним как к дням красоты, а не жертвенным дням! Устраивать разгрузочные дни можно на кефире, любых овощах, фруктах и даже рыбе с мясом!

Спорт должен плотно войти в вашу жизнь. Пусть это будет 15 минут разминки или прогулка на свежем воздухе пред сном, бассейн, танцы - все, что угодно. Старайтесь больше двигаться, откажитесь от лифта и транспорта хотя бы иногда. Ваше тело обязательно ответит вам благодарностью!

Кроме того, как удержать вес после похудения, вам подскажет ваше тело. Может, это будет ужин, состоящий из молочных продуктов, а может, - сауна после плавания. Каждый организм индивидуален, но придерживаться общих правил всё же нужно.

Очень скоро вы настолько привыкните к подобному режиму, что лишняя конфета будет оставлять только неприятные чувства, а день без спорта покажется прожитым зря!

Комментариев: 3

+ Добавить коментарий
DavudovKirill | 2013-08-02 23:35:01
Во время диеты вырабатываются хорошие привычки и главное их сохранить дольше.И результат уже будет не за горами.Если диета проходила с большим трудом,я думаю вы не захотите вернуться в прошлое Ваше состояние.Конечно побаловать иногда надо себя сладким,а может лучше взять побольше красивых фруктов?

Ответить

iren_kim | 2013-08-09 07:08:00
Оказывается секрет красоты прост: минус сахар и сахоросодержащие продукты, и плюс полезные продукты (мясо, зеленый чай и т.д.) и конечно же плюс физические упражнения. Несомненно, статья полезна и познавательна, она подсказывает как можно держать организм после похудения в форме. Но от себя я бы добавила: нужна сила воли и огромное желание.

Ответить

anton | 2013-08-20 08:18:59
Действительно, после серьезной изнуряющей работы над своим телом подчас хочется расслабиться и перейти к устаканенному ранее режиму питания. Совершенно верно, что делать этого категорически нельзя! Рацион питания должен быть пересмотрен раз и навсегда - никаких перекусов перед снов, конфет по нескольку в час и газированных напитков. Сбалансированное питание, разгрузочные дни и активные физические нагрузки больше не позволят лишнему весу вернуться, а вас будет восхищать свое отражение в зеркале!

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ