Как способствует кальций похудению: мнение врачей

В последнее время в СМИ появилось множество сообщений о том, что тот или иной микроэлемент способствует похудению, но некоторые из них откровенно не правдивы, а другие сомнительны. Сравнительно недавно распространилось мнение, что кальций является своеобразным катализатором в процессе похудения, но так ли это? Интересно узнать мнение врачей по этому поводу.

Конечно, в любой аптеке можно приобрести препараты, содержащие в одной таблетки необходимое количество кальция, но всегда к данным препаратам прилагается вкладыш, который пугает своими противопоказаниями и возможными побочными эффектами. Многие врачи справедливо считают, что лучше получать кальций, употребляя в пищу продукты, содержащие большое количество кальция.

Если рассматривать данные серьезных исследований проведенных в Канаде и Германии можно прийти к нескольким достаточно однозначным выводам касательно пользы и вреда кальция для организма. Абсолютно все врачи совершенно обосновано полагают, что сообщения о том, что кальций способствует похудению. Все же не лишены под собой основы.

Дело в том, что кальций является важным строительным элементом в организме человека, и нехватка кальция может привести к целому ряду негативных последствий. Проведенные в Канаде исследования говорят о том, что у большинства людей имеющих недостаток кальция в организме наблюдаются и проблемы с лишним весом, а те, у кого нехватка кальция катастрофическая страдают ожирением разных степеней тяжести.

Переизбыток кальция наблюдается у людей, которые никогда не сталкивались с лишним весом. Прием кальция во время похудения, по сути, не способствует сбросу веса, но последствия похудения у людей принимающих кальция во время похудения с диетой не так критичны. Кальций в организме человека сбрасывающего вес позволяет сохранить баланс микроэлементов, а значит, у человека будет меньше проблем с обвисшей кожей, волосами и ногтями.

Некоторые врачи полагают, что переизбыток кальция в организме человека замедляет производства гормона грелина, отвечающего за ощущение чувства голода. В настоящее время документальных исследований подтверждающих данный факт нет, однако многие женщины, которые сидели на малокалорийной диете смогли достичь положительной динамики в похудении.

Стоит помнить, что не из всех продуктов взрослый человек может получать кальций. Диета, содержащая только молочные продукты, может нанести вред. Последние исследования показывают, что у большинства взрослых людей имеется слабая аллергия на лактозу, поэтому взрослым можно употреблять исключительно молочнокислые продукты, но содержание кальция в них, намного меньше, чем в молоке, да и усваивается он, намного хуже.

Возникает вопрос, каким же способом лучше всего взрослому человеку получать кальция, если молоко пить не желательно в больших количествах?

Итак, какие же продукты могут порадовать человека большим содержанием кальция. Пожалуй, на первом месте по содержанию кальция стоит зелень такая петрушка и укроп, так как в 100 граммах свежей зелени содержится две суточных нормы кальция необходимых для человека. Кальций, содержащийся в свежей зелени, легко усваивается организмом человека и прекрасно усваивается, поэтому добавление свежей зелени ко всем блюдам во время.

Стоит помнить, что кальция лучше усваивается организмом при его приеме с жирами, поэтому рекомендуется включать в рацион рыбий жир в капсулах, для того чтобы повысить усвояемость кальция. Также для восполнения количества кальция отлично подойдет такие растительные продукты как тофа, капуста брокколи, фасоль, морские водоросли, орехи, соя, бобовые.

Также в диету для полноценного поступления кальция в организм должны входить яйца. Диета, включающая в себя большое количество продуктов, содержащих кальций, позволит быстро скинуть вес и при этом сохранить привлекательный вид и здоровье коже, ногтей и волос, но для этого необходимо полноценное питание. Яйца, к слову сказать, лучше всего употреблять в сыром виде, а скорлупу перепелиных яиц можно измельчать кофемолкой до состояния муки и добавлять в различные блюда.

С помощью яичной скорлупы можно быстро восполнить нехватку кальция в организме, для чего достаточно добавлять в сутки по одной чайной ложке «муки» из яичной скорлупы в готовые блюда, вкус приготовленных блюд от этого не изменится. Стоит помнить, что излишек кальция в организме человека может быть вреден для здоровья и вызывать такие заболевания как атеросклероз, проблемы с суставами и некоторые другие болезни, по этому употреблять кальций нужно без фанатизма, не превышая установленных норм.

Человек может легко определить, когда в его организме наблюдается переизбыток кальция, ведь при этом наблюдается быстрый рост ногтей и волос, а также ороговение кожи на ступнях. Если данные явления наблюдаются нужно снизить количество потребляемых продуктов содержащих кальций. Похудение при переизбытке кальция в организме в принципе протекает легче и быстрее, но всегда нужно помнить о последствиях и не переусердствовать.

В сущности мнения врачей по поводу пользы кальция во время похудения двояко и доказательств, что именно кальций приводит к снижению веса, в настоящее время нет. Однако исследования, которые проводились с целью выяснить насколько важен этот элемент в организме человека, доказывают, что у людей, придерживающихся диеты, потребление необходимой суточной дозы кальция, приводил к более значительной потере веса.

В заключение нужно сказать, что кальций будет полезен для худеющих, только в том случае если они будут правильно питаться и сбалансировано. Чрезмерное потребление данного элемента не приведет к положительной динамики, а скорее наоборот.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ