Как убрать фартук на животе

Фартук – это некрасивая свисающая складка в нижней части живота. Такая складка может появиться в результате слишком быстрого похудения или после родов. В этих ситуациях живот быстро исчезает, а мышцы и кожа не успевают прийти в нужный тонус. Поэтому прежде чем сесть на изнурительную диету, продумайте план ваших тренировок.

если уж проблема уже создана, то нужно прикладывать усилия для того, чтобы избавиться от этого фартука. Процесс этот будет длительным и потребует немалых усилий и терпения. Выделим несколько пунктов, которые помогут нам в достижении нашей цели:

Правильное питание, включающее в себя достаточное количество легкоусвояемого белка, комплекса витаминов и большого количества жидкости. Комплекс упражнений, направленный на усиленную нагрузку мышц пресса. Выполнение дыхательной гимнастики. Проведение массажей на проблемных зонах, скрабы для улучшения эластичности кожи, обертывания.

Теперь подробнее о том, как убрать фартук на животе

Начнем с первого пункта. Витамины просто необходимы нашему организму для правильной работы обмена веществ и лучшей регенерации клеток. Ешьте свежие фрукты и овощи. Если не можете позволить себе ежедневное потребление свежих фруктов, то хотя бы принимайте комплекс витаминов.

Пейте больше воды. Диетологи рекомендуют выпивать 2 литра воды ежедневно, но эта доза чисто индивидуальна. Кто-то может выпить больше, а кому-то и этого не осилить. И последнее, достаточное количество белка. Белок, который легко усваивается нашим организмом, содержится в яйцах, гречке, молочных продуктах, чечевице, фасоли.

Теперь о физических упражнениях. Первый совет – выполняйте упражнения регулярно! Упражнения на пресс следует выполнять каждый день. Также упражнения должны быть очень интенсивными. Только в таком случае можно убрать фартук на животе. Если в процессе тренировок ощущаете жжение в мышцах, и кажется, что не сможете уже выполнить ни одного повтора, не сдавайтесь. Сможете! Продолжайте выполнять упражнения.

Теперь отдельно об упражнениях. Все упражнения, которые требуются для достижения красивого пресса, можете выполнять дома. Нужно выполнять скручивания корпуса, подъемы ног и коленей, многократные подъемы туловища, наклоны в стороны, развороты корпуса. Это основные упражнения.

В интернете сейчас можно найти большое количество разнообразных видео, демонстрирующих комплексы упражнений. Обязательно найдите подходящее видео. Под советы инструктора будет гораздо легче правильно выполнять упражнения.

И последний совет, не пренебрегайте такими вещами, как пояс Вулкан и другие подобные пояса и корсеты. Если есть такой, одевайте и носите. Он поможет быстрее достичь нужного результата.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ