Как убрать "галифе" на диете?

Жировые скопления с возрастом появляются почти у каждой женщины: они складываются в виде запасов на бедрах, животе и талии. Труднее всего убрать лишние килограммы именно с верхней части ног, но все же это возможно. Для того чтобы получить красивые упругие бедра, следует придерживаться определенного рациона питания.

«Галифе» появляется по нескольким причинам: нездоровое питание, неправильный режим приема пищи, вредные привычки (курение, потребление спиртных напитков) , гиподинамия, сидячая работа, систематическое переедание. При наличии даже одного из этих факторов со временем появляются излишки жира на ногах, причем они скапливаются большей частью на внешней стороне бедер. Даже сторонницы активного образа жизни не застрахованы от появления ненавистных «ушек». Для избавления от них следует предпринять комплекс мер. В первую очередь необходимо пересмотреть рацион, придерживаться определенной диеты: ведь именно употребление вредных продуктов и неорганизованный режим питания являются основной причиной появления галифе. На диете нужно будет сидеть довольно длительное время: даже при небольших нарушениях системы питания жир быстро возвращается на излюбленные места. Предлагаемая система питания не имеет противопоказаний и подходит женщинам любого возраста и комплекции. Она не только поможет избавиться от лишнего жира, но и будет препятствовать его повторному образованию.

Диету можно соблюдать в летние месяцы или начале осени, поскольку в рацион входят арбуз и дыни. Ее длительность – 14 дней. Есливерить авторам методики, то за это время бедра становятся подтянутыми и красивыми, а о жировых отложениях остаются одни лишь воспоминания.

Внешний вид кожи также заметно улучшается: она разглаживается и становится более эластичной. Есть несколько строгих правил, которые необходимо соблюдать для эффективной борьбы с “ушками”:

Запрещаются алкогольные напитки и курение.

Другим важным условием результативности диеты являются физические упражнения: их следует выполнять ежедневно, акцентируя внимание на области бедер. Данной системы питания можно придерживаться с перерывами в 2 недели.

Некоторые диетологи считают, что для избавления от «галифе» следует исключить также белковую пищу. Мнение несколько спорное, поскольку именно белки являются основным строительным материалом для мышц. А без красивый подтянутых мышц добиться стройности бедер невозможно.

Арбуз и дыни известны своими мочегонными и очищающими свойствами. Их частое потребление помогает вывести из организма излишки жидкости, а также активизирует процесс расщепления жировых клеток. Еще одним весьма ценным свойством данных продуктов является их низкая калорийность, что делает их весьма ценными для диетического питания.

Есть несколько правил, которых следует придерживаться во время соблюдения дынно-арбузной диеты:

Питаться небольшими порциями через короткие промежутки времени.

Не есть после 19 часов.

Суточный рацион: половина арбуза и полдыни. Их надо разделить на 6 порций и есть в течение дня.

Разрешаются любые фрукты и овощи зеленого цвета и зелень.

Овощи можно есть сырыми, вареным, в виде салатов с небольшим количеством оливкового масла или лимонного сока.

Нельзя употреблять жаренную и жирную пищу, в том числе мясо с высоким содержанием жира.

В качестве источника белка следует использовать постную говядину, рыбу, грибы.

Ежедневно необходимо есть небольшую порцию кукурузы в отварном виде и приготовленную на воде овсянку.

Любые сладости и сладкие напитки, особенно газированные, должны быть исключены.

В течение диеты запрещается употреблять сладости, сахар, белый хлеб, выпечку.

Руководствуясь данными, правилами, можно самостоятельно составить дневной рацион.

Примерная диета для «галифе» выглядит следующим образом:

Завтрак: кусочек хлеба с отрубями, один болгарский перец и один огурец.

Обед: кусок отварной рыбы или нежирной говядины с овощным салатом, заправленным оливковым маслом.

Ужин: отварная куриная грудинка (200г) , салат на основе зеленых овощей

При сильном чувстве голода перед сном можно съесть одно зеленое яблоко.

Следует пить как можно больше обычной или минеральной воды, чтобы помочь организму освободиться от продуктов распада, образующихся в результате расщепления жировых клеток.

Бесстрашный маркиз де Галифе мечтал увековечить свое имя и прославиться на весь мир. Его мечта сбылась, но не совсем так, как он хотел: мало того, того, что он вошел в историю не как великий генерал и французский военный министр, а благодаря брюкам оригинального фасона, так еще его именем стали называть жировые скопления на женских бедрах.

Для ускорения процесса удаления жира с бедер хорошим дополнением к предложенной диете станет физическая активность. Особенно эффективны приседания с отягощениями. В сочетании с кардиоупражнениями они дадут превосходный результат. Пoсле тренировки можно нанести на бедра кофейный скраб, помассировать их в течение 5-7 минут и принять контрастный душ. Хороший эффект дают и горячие обертывания. Придерживаясь данных рекомендаций, можно не только стать стройной, но и сохранить результат, что порой бывает намного сложнее.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ