Как убрать "ушки" на бедрах? Помогут диеты или упражнения?

Ушки на бедрах или галифе, встречаются у многих женщин, наряду с целлюлитом, это самая распространенная из женских проблем с фигурой эстетического плана. Ушки на бедрах, причины возникновения которых кроются, по большей части, в нарушении обмена веществ при неправильном питании и малоподвижном образе жизни, можно убрать самостоятельно даже в домашних условиях.

Бороться с такой проблемой как галифе, довольно сложно, но при желании всегда можно добиться идеального тела, стоит только запастись терпением и упорством, а также пониманием того, почему появляются ушки на бедрах - только так можно научиться не допускать воздействия негативных факторов.

Первое, с чего специалисты рекомендуют начинать борьбу с данной проблемой - полностью пересмотреть рацион питания и исключить из него все вредные блюда (сладости, слишком соленую, острую и жирную пищу, выпечку, консервы и полуфабрикаты). Очень важно выпивать при этом достаточное количество воды в день - точная суточная норма рассчитывается в зависимости от веса конкретного человека, но не может составлять менее 1.5-2 литров.

Не стоит слушать тех, кто советует не есть после 6 часов вечера, это миф, квалифицированные диетологи говорят только о том, что вечером стоит ограничить потребление углеводов или вовсе исключить их, ужиная только белковой пищей. Для того, чтобы питание стало рациональным, наряду со сложными углеводами (гречневая крупа, рис, всевозможные каши, макароны из твердых сортов пшеницы), нужно обязательно употреблять белок, достаточное количество которого содержится в курице, индейке, белой рыбе, яйцах, твороге.

Ни в коем случае нельзя голодать, лучше есть небольшими порциями, но часто: раз в 2-3 часа, так как истощенный организм, напротив, будет стараться запасти еще больше жировой ткани.

Для эффективной борьбы с жировыми отложениями на бедрах расход калорий должен быть выше, чем доход, поэтому одной лишь корректировкой питания нужного эффекта добиться будет крайне сложно, обязательно стоит повысить бытовую активность и заниматься спортом хотя бы в домашних условиях.

В вопросе как убрать ушки на бедрах, не менее важную роль, чем питание, играет спорт: рекомендуется выполнять кардиотренировки 3-5 раз в неделю. Кроме того, дома можно выполнять различные комплексы, делая упор на нижнюю часть тела: махи ногами в положении стоя, лежа или с колен, приседания, выпады вперед и вбок и т.п. или высокоинтенсивные тренировки на все тело. Важно запомнить, что нельзя начинать тренировку без предварительной разминки и разогрева мышц, ведь проигнорировав это, можно легко получить травму, которая обязательно даст о себе знать и по прошествии длительного времени. Также можно обратиться к тренеру в спортзале, ведь только профессионал составит наиболее подходящую программу тренировок для конкретного человека с учетом его потребностей и физической силы.

Для ускорения достижения положительного результата можно делать ежевечернее растирание проблемных зон при помощи жесткой мочалки - процедура должна длиться 15-20 минут, но не следует тереть кожу слишком сильно, дабы не повредить ее. Растирание можно заменить вакуумным массажем при помощи специальных банок: такие действия улучшают циркуляцию крови, что способствует ускорению сжигания жира в нужном месте. Для эти же целей применяются: массаж и самомассаж (особенно эффективно при этом использование меда), контрастный душ и душ Шарко, специальные разогревающие кремы и обертывания.

В настоящее время существует множество медицинских методов для похудения бедер: ушки убирают при помощи ультразвука (кавитация), воздействуя на проблемные зоны чрезвычайно низкими температурами (криолиз) или при помощи хирургического вмешательства (липосакция).

Ушки на бедрах портят жизнь большому количеству женщин, однако, при желании от них можно избавиться и самостоятельно, в домашних условиях. Главное, на что нужно обращать внимание при борьбе с данной проблемой: правильное питание, физические нагрузки и косметические процедуры для кожи.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ