Как уменьшить животик на диете?

Живот и бока – самые проблемные зоны многих женщин. И как бы ни старались представительницы прекрасного пола избавиться поскорее от ненавистных отложений, животик на диете уходит в последнюю очередь. Однако существуют некоторые способы, которые помогут решить эту проблему в более короткие сроки.

Как известно, небольшие жировые отложения для женщин предусмотрены природой. Они просто необходимы для вынашивания и рождения здорового потомства. Возможно, именно по этой причине жир на животе так быстро скапливается, но с таким трудом исчезает. Тем не менее, существуют способы, которые помогут бороться с этой проблемой. Главным из них, бесспорно, является правильно подобранная диета. Система питания, которая поможет уменьшить животик, в первую очередь должна предполагать дробный прием пищи маленькими порциями. Это поспособствует уменьшению размеров желудка и, как следствие, уменьшит обхват живота.

Многие низкокалорийные диеты предусматривают большое потребление фруктов и овощей, в виду их низкой энергетической ценности. Однако они могут спровоцировать вздутие живота, излишнюю наполненность желудка, что конечно, заставит живот выглядеть больше, чем есть на самом деле. Чтобы этого избежать, лучше есть овощи и фрукты в качестве дополнения к основному, более сытному блюду.

Вообще, многие женщины и мужчины замечали, что стоит только отказаться от чрезмерного переедания и перейти к рациональному питанию, как живот буквально тает на глазах. Поэтому обязательно стоит пересмотреть свой рацион, даже если в целом фигура устраивает, но вот животик не радует ровной плоскостью.

Также чтобы живот потерял в объеме, очень важно уделить внимание очищению кишечника. Ни в коем случае нельзя использовать слабительные препараты, но вот разгрузочные дни на обезжиренном кефире способны мягко решить эту деликатную проблему.

Конечно, одной диеты будет мало, чтобы добиться нужного результата, поэтому обязательно стоит подключать физические упражнения. Они поспособствуют жиросжиганию и укреплению мышц. Когда тело находится постоянно в тонусе, живот не будет предательски свисать или торчать. Поэтому активный спорт – залог успеха.

Многие считают, что для того, чтобы убрать излишки жира с живота, необходимо большое внимание уделять проработке брюшного пресса. Это мнение ошибочно. Упражнения на пресс не сжигают жир, а напротив, наращивают мышцы. Но пренебрегать ими все же не стоит. Хороший мышечный корсет еще никому не помешал.

Если говорить о физической активности, то жиросжиганию способствуют в первую очередь кардио упражнения, а не силовые. Поэтому так важно включать в режим тренировок бег, велотренажер, быструю ходьбу, прыжки на скакалке. Эти виды спорта помогут не только убрать жир на животе, но и похудеть во всех проблемных зонах, где имеется лишний вес.

Особое внимание стоит уделить дыхательным упражнениям. Именно жир они убрать не смогут, но подтянут внутренние мышцы таким образом, что создастся впечатление, словно животик все время втянут. Выполнять такие упражнения не сложно: на выдохе нужно постараться выпятить живот как можно сильнее, а на вдохе, напротив, втянуть его. Делать такие упражнения можно сколько угодно раз в день и в любое удобное время.

Справиться с излишками жира на животе помогут и косметические процедуры. К ним относятся массажи и обертывания. Также они подтянут обвисшую кожу (с этой проблемой часто сталкиваются женщины после родов или сильного похудения) , которая порой и является коренной причиной некрасивого животика. Самым эффективным считается баночный вакуумный массаж. Делать его нужно при помощи обычных силиконовых банок, которые можно приобрести в любой аптеке, с использованием различных масел. Они могут быть специализированными или же приготовленными в домашних условиях. Также подойдет масло для ухода за детской кожей. Медовый массаж также весьма хорошо способствует уменьшению животика. Данные виды массажа могут вызвать болезненные ощущения, однако это не слишком высокая плата за аккуратный плоский животик.

Не стоит забывать про обертывания, которые также благотворно влияют на уменьшение объема живота. Особенно хорошо обертывание с помощью ламинарии.

Тем не менее, наилучших результатов можно добиться, если сочетать все способы борьбы с жиром на животе. Тогда никому не удастся избежать стройной фигуры, подтянутого тела и плоского животика без грамма лишнего жира.

Прежде чем приступать к массажу с использованием масел, нужно проверить, не вызовут ли они аллергических реакций. Для этого нужно нанести немного массажного масла на небольшой участок тела, и понаблюдать, не возникнет ли зуда, жжения и сыпи.

Самое главное в борьбе за плоский живот – не забывать, что для стройной фигуры очень важна систематичность. Поэтому новые полезные привычки питания и ухода за собой должны стать частью обычной жизни и в дальнейшем. Это поможет закрепить полученный результат и не вернуться к проблеме снова.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ