Как уменьшить размер желудка, желудок

Одним из путей быстрого сброса лишних килограммов является уменьшение объёмов желудка, ведь чем меньше пищи будет поступать в организм, тем меньше будет жировых клеток.

Существуют различные методики уменьшения желудка, но одной из самых действенных являются физические упражнения, их заимствовали из йоги и призваны прорабатывать диафрагму и активизировать все мышечные группы тела. Результатом их выполнения станет уменьшение желудка и формирование плоского живота с ярко выраженной грацией.

Первое упражнение является дыхательным оно направлено на развитие диафрагмы и выполняется лёжа. При этом нижняя часть спины, а именно в районе талии прижимается к поверхности, а стопы располагаются так, чтобы бёдра были параллельны друг другу.

Следует сделать неторопливый вдох, втягивая переднюю брюшную стенку ниже рёберного уровня, так как уменьшить желудок иначе не выйдет. Должно создаться впечатление, что огромные объёмы кислорода устремляются к грудной клетке, вдох выполняется неторопливо с расслаблением мышцы живота. Надо совершить порядка десяти циклов выдохов и вдохов, с каждым разом активнее втягивая живот.

Далее переходим к планке, и втягиваю живота, для этого надо упереться ладонями и носками, держа руки под плечами, чтобы тело образовало ровную линию. В замедленном режиме совершается десять дыхательных циклов без изменения позы, после чего наступает время «дыхания собаки».

Это подразумевает одновременное втягивание мышц живота без изменения позиции, после этого надо наклониться таким образом, чтобы ягодицы приподнялись вверх, а тело приобрело форму литеры «Л». Устремляемся плечами к низу, а костями таза вверх, продолжая выполнять такие движения на протяжении двух мину.

Чтобы понять, как уменьшить размер желудка необходимо регулярно заниматься подобной гимнастикой, ещё одним упражнением, которое поможет в решении этой задачи является «Скручивание чашка». Надо перевернуться на хребет и принять позицию из первого упражнения совершив после этого глубокий вдох и полный выдох. Максимально сильно втягивая живот после выдоха для более глубокого вхождения его вовнутрь, что придаст ему форму чаши. Устремляясь плечами к костям таза, с руками за головой надо зафиксировать это положение на восемь секунд, а затем всё повторить ещё раз. Ежедневно выполняя эти упражнения можно быстро уменьшить объём желудка, не ограничивая себя строгими диетами.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ