Как уменьшить руки в объеме?

Часто, наряду с другими проблемными местами женской фигуры, имеет место излишняя полнота рук. Жировые отложения на этой части тела довольно тяжело убрать только лишь сев на диету. Если быстро сбросить много лишнего веса, можно получить в результате обвисшую кожу. Разумнее будет применить одновременно с диетой физическую тренировку, которая поможет в борьбе с лишним количеством жира.

Чтобы сократить объем рук, первоначально снизьте калорийность потребляемой пищи. Углеводы предпочтительно употреблять утром, и сокращать их количество до минимума вечером. Так же эффективным методом является массаж проблемных зон с применением мёда, или методом пощипывания. Чтобы получит реальный эффект, проводить такой массаж должен грамотный специалист. Можно воспользоваться подтягивающим кремом, но он поможет только в комплексе с физическими тренировками.

Как уменьшить руки в объёме подскажет любой фитнес-инструктор. Рекомендуется выполнять определённые физические упражнения для укрепления трицепса и бицепса, так как эта группа мышц отвечает за проблемные участки рук. Чтобы не получить обратный эффект излишнего увеличения размера мышц, необходимо правильно подобрать вес гантель, и выполнять упражнения чётко соблюдая инструкции.

Фитнес-тренеры рекомендуют выбирать гантели с небольшим весом, а упражнения выполнять в быстром темпе. Такой подход позволит постепенно уменьшить объёмы и сделать кожу более подтянутой. Если тренироваться в быстром темпе, то руки приобретут дополнительный рельеф, а не уменьшаться в объёме. Основным упражнением является сгибание рук с гантелями.

Очень эффективными в этом случае будут обычные отжимания. Для выполнения упражнения нужно принять упор, лёжа с широко расставленными руками, и выполнить отжимание 6 раз, используя три подхода. Если вы задаётесь вопросом, как уменьшить руки, то эти упражнения станут реальными помощниками в вашей борьбе. Они не только подтянут и сделают стройными ваши руки, но существенно укрепят мышцы груди. Что станет приятным бонусом ваших тренировок.

Конечно, желательно обратиться в фитнес зал, ведь там разработают комплекс упражнений индивидуально для вас. А присутствие тренера поможет избежать возможных ошибок при тренировке. Сразу после тренировок полезно применение контрастного душа. Потрите кожу на руках до появления красного цвета, тем самым вы стимулируете приток крови. После принятия душа обязательно увлажните специальным кремом кожу рук.

Комментариев: 1

+ Добавить коментарий
Nastenka | 2013-08-30 15:58:09
Интересная статья. Оказывается если подобрать неправильные упражнения и неправильный вес гантель, можно добиться обратного эффекта излишнего увеличения размера мышц. Очень полезная информация разъясняется в этой статье. И я согласна с автором, наибольший эффект уменьшения объема дает только одновременное применение диеты и физических тренировок.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ