Как ускорить метаболизм: неизвестные способы

В большинстве случаев проблема лишнего веса напрямую связана с замедленным метаболизмом, но его можно ускорить, прибегнув к простым средствам.

Проблема избыточного веса для многих людей стоит достаточно остро, поэтому так популярны различные диеты, но зачастую она решается достаточно просто, главное, выяснить основную ее причину, а ей чаще всего является замедленный обмен веществ. И чтобы обрести стройность, следует активизировать этот процесс, причем это может позволить себе каждый, поскольку есть средства, которые не требуют материальных затрат.

Перед тем как ускорить метаболизм, следует обратить внимание на свое питание, причем не только на то, что лежит в тарелке, а на то, сколько раз в день употребляется пища. Для ускорения метаболизма необходимо питаться не менее пяти раз в день - именно дробный прием пищи и заставляет метаболические процессы в организме идти быстрее. В этой простой формуле есть одно условие: свой день нужно обязательно начинать с завтрака, так как именно утренняя еда значительно ускоряет обмен веществ.

Ускорить метаболизм можно и при помощи силовых нагрузок. Для этого можно записаться в спортзал, бегать по утрам или гонять на велосипеде. Но можно и просто поднимать дома тяжести - это поможет расходовать калории в течение часа после занятия. А чтобы процессы метаболизма ускорились, то лучше не пользоваться лифтом и ходить на работу пешком, если конечно, она находится недалеко, также подойдут и вечерние прогулки. Если нужно как можно быстрее избавиться от жира, то нужно делать физические упражнения за 3 часа до сна, тогда организм будет худеть еще и во сне. Стоит знать, что похудеть помогает мышечная масса, поскольку она потребляет в день 40 калорий, в то время как жировая ткань только 2. Поэтому следует нарастить мышечную массу, а потом поддерживать ее в тонусе и можно будет худеть даже лежа на диване.

Для ускорения метаболизма в организме следует прибегнуть к различным видам массажа. Хорошо в этом деле помогает антицеллюлитный массаж, поскольку за счет силовых воздействий прокачивается лимфа и учащается приток крови, а значит, метаболизм значительно ускоряется. Кроме этого подтягивается кожа, становясь более эластичной, уходят многие болезни. Чтобы в организме ускорились процессы метаболизма, можно прибегнуть и к медовому или вакуумному массажу - первый хорошо восстанавливает мышцы, а второй улучшает микроциркуляцию крови в тканях и выводит накопившиеся токсины и излишнюю жидкость.

Массаж с использованием инфракрасного излучения не только лечит нарушение метаболизма, но и усиливает клеточную активность, заставляя кожу дышать.

Помимо этого, обмен веществ поможет ускорить баня, ведь пар, повышая температуру тела, открывает поры и увеличивает циркуляцию крови в клетках, в результате все накопившиеся грязь и токсины выходят вместе с потом. Поэтому следует ходить в баню хотя бы раз в неделю, тогда можно будет похвастаться не только стройной фигурой, но и хорошей и здоровой кожей. Если посещать баню нет возможности, либо имеются противопоказания, то ускорить метаболизм поможет горячая ванна, продолжительность которой должна составлять 10 минут.

Важнейшим элементом в метаболизме организма является вода, поэтому для его ускорения очень важно пить как можно больше жидкости. Ведь вода уменьшает аппетит и вовлекает в метаболические процессы отложенные жиры.

Многие недооценивают силу эфирных масел, но ученым из Канады удалось доказать, что масло можжевельника оказывает помощь в ускорении процессов метаболизма, но и расширяет кровеносные сосуды и снимает боль в мышцах, поэтому следует приобрести аромалампу и устраивать себе сеансы вечернего расслабления.

Многим покажется нереальным, но ускорить обмен веществ можно и при помощи сна, который должен быть глубоким. Такое действие ученые объясняют тем, что в фазе глубокого сна вырабатывается гормон роста, который и сжигает калории.

Ускорение метаболизма можно добиться и при помощи солнца, нужно только выходить на улицу в ясный день и стоять под ним. А все благодаря тому, что солнечный свет повышает активность человека и синтезирует витамин D, который участвует в обмене веществ.

Похудеть за неделю можно всего лишь включив в свое меню рыбий жир, как бы это странно и абсурдно не звучало. Ученые выявили, что омега кислоты, которые содержатся в нем в избытке, принимают активное участие в обмене веществ, поэтому, принимая 6 грамм рыбьего жира, можно похудеть на 1 кг за неделю, не прибегая к диетам и физическим нагрузкам. Но если хочется, чтобы результат был ощутимее, то придется утром делать зарядку и внести небольшие изменения в свой рацион, тогда цифра потерянных килограммов может дойти до 5.

Как ни странно, но стресс снижает метаболизм в организме и способствует отложению жира, но если попытаться его избежать, то можно скинуть несколько килограмм. Если же это не получается сделать, то нужно научиться расслабляться, тогда обмен веществ придет в норму и можно будет похвастаться стройной фигурой. Чтобы снизить влияние стресса, необходимо в течение дня думать только о приятных вещах, вечером нужно лечь, сделать несколько глубоких вдохов и постараться расслабить свои мышцы.

Порой даже самые абсурдные средства помогают ускорить метаболизм, главное, попробовать, а затем посмотреть на результат, тем более, что при этом можно потерять только лишний вес.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ