Как ускорить процесс похудения

Стремление многих людей ускорить приближение желаемых результатов с помощью диет легко объяснимо: не каждый сможет физически или морально выдерживать длительный, изнуряющий контроль над своим рационом. Благодаря различным медицинским исследованиям, проведенных диетологами, удалось обнаружить возможные пути ускорения этих процессов.

В частности, было установлено, что занятия активным спортом способствуют стабильному снижению массы. Это происходит благодаря ускорению обменных процессов в организме. Во время соблюдения диеты рекомендуется даже увеличивать физические нагрузки во время тренировки выше номинальных значений: существует прямо пропорциональная зависимость скорости сжигания калорий от мышечной массы человека.

Еще одним эффективным способом, как ускорить процесс похудения, является замена части углеводов в пище белками, т. е. , увеличение процентного содержания белков в еде. Одним из вариантов этого способа является замена высококалорийной пищи низкокалорийной. Мало углеводов содержится в свекле, капусте, редьке, помидорах, огурцах, цветной капусте, зеленом горошке, моркови, луке, тыкве и репе. Эти продукты эффективно утоляют голод, поскольку их можно съесть много, но в то же время они не влияют на массу тела.

Также желательно увеличить потребление жидкости, – перед любым приемом пищи (основным или промежуточным) выпивайте стакан воды. Особенно полезна прохладная вода, быстрее вступающая в биохимические реакции. Употребление кофе рекомендуется ограничить двумя чашками в день, причем организм получит больше пользы от кофе черных сортов.

И еще несколько советов как ускорить похудение. Ряд исследований по воздействию острых продуктов на пищеварительные процессы показал, что употребление острых перцев способствует, по крайней мере, замедлению увеличения веса.

Одни объясняют это улучшением обмена веществ и снижением аппетита, а другие - учащением сердцебиения, ускоряющего метаболизм.

Содержащийся в корице полимер метилгирдоксихалькон способствует ускорению превращения сахара в энергию. А в зеленом чае содержится катехол, улучшающий обмен веществ и способный снижать на треть содержание в нашем организме жира.

Американские диетологи рекомендуют выпивать не менее четырех чашек этого напитка в день.

Также выявлена связь между продолжительностью сна и скоростью похудения. При недостатке сна нарушается гормональное равновесие в организме, что ведет к нарушению обмена веществ и неправильной переработке пищи.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ