Как влияют наши биологические часы на пищевые нарушения?

Организм человека, впрочем, как и всё живое на планете обладает своими внутренними биологическими часами, которые определяют фазы его жизнедеятельности. Человек рождён с биологическими часами и существовать вне их никак не может.

Согласно им весь день расписан по законам природы и разбивается согласно этим фазам. Так, к примеру, с утра выше деятельность со стороны сердечнососудистой и центрально нервной систем, дыхательной функции, поэтому для большинства лучше начинать трудовую деятельность именно в это время, она окажется более продуктивной, чем в вечернее или ночное, когда эти показатели значительно ниже. Зато ночью и вечером, когда основные функции несколько угасают и идут на спад, следует ложиться спать, заниматься спокойными домашними делами, отдыхать.

Способность переносить боль обычно приходится на полночь, а потребление алкоголя разрушается организмом между двумя часами ночи и двумя дня, вот почему выпив в обеденный перерыв за здоровье именинника, чаще всего ощущается больше слабости и снижения работоспособности, чем в вечернее время.

Соблюдать биологические часы следует регулярно и последовательно, так как они устроены с чётко определённой цикличностью и, таким образом, постоянное их повторение и есть соблюдение ритмов данных природой. Ярким примером цикличности является женский месячный цикл. Чем ближе к биологическим часам устроен распорядок дня человека, тем более долгую жизнь он сможет прожить. Сохранность биологических часов – условие долголетия и залог здоровья.

Биоритмы хоть и давно обнаружены, всё же мало изучены в современном мире. Известно, что ими управляют гормоны, но досконально этот процесс не определён.

Биоритмы являются наследственными от предыдущих поколений, несколько видоизменяются в зависимости от изменения среды обитания. Но, бесконечная их смена приводит к переутомлению и истощению организма.

В зависимости от биологических ритмов можно разлить три типа людей – рано встающих жаворонков (их часики немного спешат), поздно укладывающихся сов (часы несколько отстают) и одинаково активных в любое время суток голубей.

И здоровье, и хорошее самочувствие будут зависеть от соблюдения своего режима жизни. Если же он не соблюдается, то человек начинает постоянно болеть, чувствовать себя истощённо и слабо, ощущать недомогания в зависимости от смены погоды.

Что негативно сказывается не только на всей его жизни, но и на том генофонде, что будет передан будущим поколениям.

Биологические часы отвечают не только за работу и отдых, взросление и старение организма, но и за ритмы пищеварения, которые лучше согласовывать с приёмами пищи. Вместе с едой в организм человека поступает множество витаминов и микроэлементов, различных питательных веществ без которых не возможно поддержание жизнедеятельности. А если приём пищи происходит во время так называемой «спячки», и организм просто не может впитать всё необходимое, то чувство насыщения не наступает. Всевозможные болезни желудочно-кишечного тракта, различные пищевые нарушения зачастую возникают не только из-за неправильного, но и несвоевременного питания.

Ожирение и диабет также есть следствие сбитых с правильного течения пищевых часов. Как это происходит? Чувство голода, возникающее в одно и тоже время, это основной признак того что время отведённое для еды пришло. В этот момент в организме запускаются все механизмы готовые потребить, как бы впитать необходимые полезные вещества. Если же человек ест постоянно не в то время или передает, то часы могут перезапуститься и работать по-иному.

Переедание, таким образом, и станет причиной ожирения в будущем. Организм просто не сможет понять, когда ему достаточно пищи и будет потреблять всё больше и больше. Основные спутники переедания в повседневной жизни это всевозможные праздники – дни рождения, Новый Год, церковные события. Ничто так не сбивает установленный ритм жизни как праздники, после которых организму приходится ещё очень долго восстанавливаться. И это процесс гораздо более длительнее, чем может представить себе человек, и, что не маловажно, не проходит бесследно.

Луи Птацек, доктор медицинских наук, считает, что именно сбой биологических часов объясняет почему «совы» страдают ожирением чаще.

Согласно последним исследованиям Калифорнийского университета так называемы «пищевые часы» работают на молекулярном уровне и зависят от белка PKCγ. Проведя исследования на мышах, стало ясно, что те, у кого данный ген был - адаптировались к тому, что кормить их стали в другое время – время, отведённое ранее для сна.

В то время как те, у кого ген PKCγ отсутствовал, просто продолжали спать, и тем самым просыпали время кормёжки. Чтобы жить долго и быть достаточно здоровым необходимо правильно определить свой хронотип (в этом поможет тест Остберга несколько модифицированный профессором Степановой). Поддержание жизненного ритма в рамках своего хронотипа и есть залог долголетия.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ