Как восстановить обмен веществ в организме? Рекомендации специалистов

Нередко результатом соблюдения строгой диеты является нарушенный обмен веществ, в результате чего человек начинает часто заболевать и заметно ослабевать. Восстановление обмена веществ в организме - одна из главных задач, препятствующая развитию различных проблем со здоровьем и нарушению работ некоторых важных органов. Многие специалисты предлагают ряд рекомендаций, как восстановить обмен веществ в организме.

Одним из важных свойств организма любого человека является правильный обмен веществ, состоящий из ряда биохимических процессов, выполняющих две основные функции: ассимиляцию (процесс отвечает за поглощение питательных веществ организмом) и диссимиляцию (данный процесс отвечает за распад веществ в организме). Нарушение обмена веществ приводит к одновременному нарушению этих процессов, поэтому впоследствии человек сталкивается с некоторыми проблемами со здоровьем. Чтобы избежать подобных изменений, крайне важно определиться с тем, как восстановить обмен веществ.

Строение нашего организма таково, что для поддержания его в тонусе и постоянном рабочем состоянии необходима энергия, которую он получает от поступления пищи. То есть единственным источником непрерывного и здорового функционирования организма является качественная еда. К сожалению, большая часть представительниц слабого пола соблюдает различные диеты с целью избавить себя от лишнего веса. Тем самым, они способствуют нарушению обмена веществ, что, в свою очередь, является причиной не только слабого здоровья, но и неконтролируемого набора веса.

Восстановить обмен веществ помогут некоторые рекомендации специалистов, обязательные для соблюдения. Речь идет о: режиме питания, крепком и полноценном сне, воде, физических нагрузках, массаже, регулярном отдыхе, сауне. Каждый из перечисленных факторов играет свою роль в восстановлении обмена веществ и работы органов, отвечающих за здоровое функционирование организма.

Специалисты-диетологи всегда рекомендуют правильно питаться. Если режим питания человека далек от общепринятых понятий о правилах питания и состоит из нерегулярных приемов пищи, перекусов, постоянного соблюдения диеты, позднего ужина, то неудивительно, что обмен веществ будет нарушен. Правильным считается режим питания, состоящий из 5-ти приемов пищи, объем каждого из которых не должен превышать 250-300 гр. При этом, особое внимание должно уделяться тому, чтобы пища состояла из большого количества клетчатки, содержащейся в овощах, свежей зелени и фруктах. Правильный режим питания и употребление клетчатки - одно из обязательных условий восстановления нарушенного обмена веществ.

Важно серьезно отнестись к проблеме нарушенного обмена веществ, так как несвоевременно принятые меры могут привести к развитию в организме определенных заболеваний. Так, наиболее частыми являются: чрезмерная усталость, беспокойный сон, слабость, нарушение функционирования кишечника, избыточный вес и прочие.

Второй фактор (полноценный и здоровый сон) также способствует правильному обмену веществ, так как во время сна организм полностью восстанавливается и набирает энергию за счет обновления всех клеток.

Что касается воды, известно, что она способна максимально очистить организм, избавляя его от токсичных веществ, нарушающих работу всех органов, важных для естественного функционирования. Чтобы добиться этого, специалисты рекомендуют выпивать за день не менее 2-х литров обычной воды. Желательно, конечно же, чтобы эта вода была родниковой, однако жители города не могут позволить себе этого, поэтому подойдет и обычная, из-под крана.

Такие физические нагрузки, как занятие йогой, шейпингом, плаванием, утренней пробежкой, легкой атлетикой и прочими, способствуют расходу калорий и восстановлению обмена веществ. При этом, такие нагрузки не вызывают у человека чувства усталости, перенапряжения в мышцах, которые возникают при регулярных тренировках активными видами спорта.

Помимо того, что любой вид массажа доставляет человеку удовольствие, способствует максимальному расслаблению и улучшению самочувствия, он еще и благотворно влияет на обмен веществ. Принцип действия массажа заключается в улучшении процесса кровообращения, восстановлении мышц, избавлении организма от лишней жидкости, ускорении обмена веществ.

Всегда считалось, что обычный отдых благотворно влияет на весь организм человека в целом. Это может быть пребывание на природе, отдых на море, занятие любимым делом, прочтение интересной книжки, беседа с веселыми людьми и прочие. Любой вид отдыха питает организм полезными веществами и снабжает положительными эмоциями, в результате чего происходит самостоятельное восстановление обмена веществ.

И, наконец, такой фактор, как сауна, также помогает улучшить работу организма, способствуя потере лишней жидкости, очищению клеток от загрязняющих веществ, улучшению состояния кожи, ускорению обмена веществ.

Итак, выше были перечислены факторы, отвечающие за обмен веществ. Восстановить прежнюю работу организма, улучшить самочувствие человека, нормализовать функционирование всех органов возможно благодаря рассмотренным рекомендациям специалистов.

Все перечисленные выше рекомендации положительно сказываются на состоянии кожи лица, ногтей и волос. Отмечено, что при регулярном выполнении этих рекомендаций человек заметно молодеет и выглядит более здоровым, отдохнувшим, жизнерадостным.

Нарушенный обмен веществ является причиной общего недомогания, плохого самочувствия, развития некоторых заболеваний. Благодаря определенным рекомендациям, предложенным специалистами, существует прекрасная возможность полностью восстановить обмен веществ, не прибегая к лекарственным средствам.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
Lesya | 2014-10-01 13:55:25
Статья понравилась добавить нечего... вот такую же бы хорошую статьи найти по поводу ягод Годжи. В инете много рекламы по ним но мало где реальные отзывы и опыт использования. Может тут кто пробовал, они помогают вообще? Где-нибудь можно сейчас заказать настоящие ягоды Годжи?

Ответить

olechkaaa | 2014-10-01 14:34:05
Привет!! ягоды годжи работают... я похудела на 15 кг за чуть меньше чем за 2 месяца имено на них и вес не вернулся. Долго искала где купить настоящие тибетские ягоды Годжи в итоге заказывала ВОТ ТУТ, ягоды с этого сайта точно работают... тому потверждение мой опыт...

Ответить

masha | 2014-10-01 16:56:32
да сейчас много развелось подделок под ягоды Годжи что только под их видом не продают... мошеники наживаются за счет бедных девочек по этому так много отзывов что ягоды не работают. я тоже заказывала ягодки здесь вот, взяла 4 пакета... за месяц минус 4 кг, но у меня и так вес 52 при росте 169 был...почти нечего терять было))

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ