Делайти выбор: добавки в спортивном питании

Спортивное питание – основа гармоничного развития человека, переживающего те или иные физические нагрузки. Профессиональные спортсмены, любители, заботящиеся о своем здоровье и даже начинающие, все, кто стремится правильно развивать свое тело, вынуждены использовать соответствующее питание.

Нельзя сказать, что спортивное питание является уникальным новшеством конца XXначала XXIстолетия, еще древнегреческие спортсмены придерживались определенной диеты, стараясь сочетать продукты полезные для тела, но не слишком перегружающие желудок, чтобы оставаться в тонусе. Японские сумоисты, славные своими размерами и при этом довольно крепким здоровьем, также придерживаются уже сотни лет определенной диеты из рисовых зерен и различных жиров. Само понятие спортивная диета – довольно старо.

В то же время, с развитием химической промышленности и динамическим ростом планки достижений профессионального спорта, методы «разгона» человеческого организма получили серьезный инновационный стимул. Начиная с витаминных наборов, которые используются в спорте начиная с ранних 50-х, и заканчивая сверхсовременными протеиновыми смесями, добавки к обычному рациону человека, занимающегося направленным физическим развитием, стали фактически насущной необходимостью.

В чем важность спортивного питания? Для профессионального спортсмена это значительная часть успеха – периоды сушки и набора массы, витаминные комбинации, методы гормонального и химического воздействия на организм с целью достижения оптимальных результатов. Все вышеуказанное, в конечном счете становится залогом победы.

Но и человек занимающийся спортом не на профессиональном уровне, должен учитывать много нюансов – спорт дает нагрузку на сердце, сосуды, затрагивает нервную систему, изматывает и изнашивает организм, если не соблюдать мер, подразумевающие наличие той самой физической культуры. В процессе спортивных мероприятий организм затрачивает огромное количество ресурсов, разумное восполнение которых, подчас невозможно при обычном питании.

Именно для того чтобы нивелировать потери полезных элементов и было придумано спортивное питание, равно как позже и добавки к нему. Включающее различные добавки, спортивное питание позволяет в существенно меньшей степени ограничивать или наоборот стимулировать потребление пищи. Специальные комплексы оказываются незаменимым подспорьем в сохранении должного тонуса, обеспечении гармоничного развития тела.

Добавки к спортивному питанию можно разделить на группы для:

  •  Профессиональных спортсменов

  •  Людей переживающих «средние» физические нагрузки

  •  Для начинающих спортсменов

  •  Для людей, проходящих реабилитацию после шоковых физических нагрузок (травмы, истощение, беременность и т.д.)

Точно также, добавки к спортивному питанию разделяются на категории:

  •  Профессиональные комплексы – включающие как витаминные, протеиновые и углеводные добавки, так и гормональные стимуляторы, различные для разных спортивных областей

  •  Протеиновые коктейли, углеводы и гейнеры – сыпучие смеси, предназначенные для растворения в воде, использующиеся для увеличения мышечной массы, компенсирующий потери веса в рамках упражнений

  •  Витаминные комплексы – различные добавки, в виде таблеток, напитков, иных материалов, позволяющих компенсировать энергетические потери организма при интенсивных нагрузках

  •  Энергетики – стимуляторы, позволяющие искусственным или натуральным, в зависимости от состава, образом поддерживать бодрость духа спортсмена во время тренировок, сдерживать усталость, легче переживать утомление

  •  Сжигатели жира – важные добавки, позволяющие настроить работу организма таким образом, чтобы в процессе тренировок происходила потеря жировых тканей, а не полезных площадей мышечной массы

  •  Специализированные добавки – аминокислоты, глютамин, креатин, заменители пищи и другие наборы, оказывающие частное полезное влияние на организм спортсмена

Понять, как выбрать спортивное питание, можно и самостоятельно, но лучше прибегнуть к помощи тренера или врача.

Выбирая добавки к спортивному питанию, стоит учитывать множество факторов – состояние мышечного тонуса, наличие аллергии или непереносимости тех или иных компонентов, сопротивляемость или плохое усвоение отдельных элементов спортивного питания, масса жира в организме, возраст, пол, масштаб нагрузок, которые собирается пережить спортсмен. Кроме того, стоит учитывать сочетаемость спортивных добавок с другими принимаемыми препаратами – снотворным, обезболивающим, антидепрессантами и т.д.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ