Как выбрать гантели для женщин для бега

Если вы решили заняться бегом, это достаточно правильное решение, которое поможет вам быстро и эффективно вернуть прежнюю форму и осуществить профилактику сердечно-сосудистых заболеваний. Перед тем, как начать занятия, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Начинать бегать необходимо по утрам или вечерам, длительность тренировки поначалу не должна превышать более тридцати минут. Во время бега можно смачивать губы водой или полоскать рот.

Поначалу нужно чередовать бег с быстрым шагом. Обычно бегом занимаются люди, который хотят приобрести красивые ноги и очертания тела быстро, привести себя в форму и избавится от излишней отдышки.

Обычно бегом с утяжелением занимаются борцы, им это нужно для того, чтобы разрабатывать силу удара. Гантели для бега можно приобрести в специальном спортивном магазине. Для бега подойдут гантели, имеющие вес не более одного килограмма. Если ваши руки достаточно натренированы, можно брать гантели весом 2-5 кг. Поначалу ваши руки будут очень сильно уставать, но позже вы даже не почувствуете нагрузки. Когда наступит этот момент, можно брать гантели помассивнее.

Во время бега можно дышать свежим воздухом, наблюдать за происходящим вокруг, слушать приятную музыку. Это занятие является очень интересным и дает вам заряд энергии на весь день, бегать лучше в парке или в лесной местности, беговая дорожка не способна заменить бег на улице. Можно попросить подругу или любимого человека составить вам компанию, тогда вам стыдно будет лениться и появится дополнительная мотивация.

Многих волнует вопрос, как выбрать гантели для женщин? Ответ на данный вопрос прост. Если вы новичок в этом деле, тогда вам подойдут гантели весом 0,5-1 кг, больше брать не имеет ни какого смысла, лучше взять литые гантели, они больше подходят для занятий бегом и фитнеса. Приобрести такие гантели можно в спортивном магазине, также обратите внимание на рукоятку, подойдет ли она вам.

Заниматься нужно в специальных перчатках, для того, чтобы избежать образования мозолей на руках.

Можно отправиться в фитнес-клуб, где тренер поможет вам подобрать гантели, которые подойдут для занятия бегом. Во время занятия необходимо брать с собой воду, для того, чтобы избежать обезвоживания организма и нормализовать работу обмена веществ.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ