Как выбрать хулахуп для похудения: чудо-обруч

Массажный обруч для похудения – хулахуп, отнюдь не новое веяние в спорте. Это тот самый обруч, который в детстве так ловко крутили девочки на талии. В современном исполнении он видоизменен: если раньше он был тонкий и легкий, то сейчас он более утяжеленный, с широкими бортиками и массажными элементами.

С его помощью можно не только сжечь калории, а и укрепить мышцы пресса и ног, разбить жировые и целлюлитные отложения. Также хулахуп играет роль в оздоровлении организма, во время тренировок отмечаются следующие эффекты:

  • тренировка сердечно-сосудистой системы;

  • массаж органов брюшной полости, что важно для людей с проблемами пищеварения;

  • усиление притока крови к внутренним органам, что способствует более активному питанию их кислородом;

  • укрепление и повышение гибкости мышц спины, поясницы;

  • повышение выносливости.

На сегодняшний день существует огромный выбор этого спортивного инвентаря. Он пользуется большой популярностью среди женщин всего мира: во-первых, заниматься с ним можно в любое время, во-вторых, уделяя ему всего 20 минут в день можно добиться прекрасных результатов уже в течении месяца. Итак, как выбратьхулахуп для похудения, что бы занятия с ним приносили не только результаты, но и массу удовольствия? Для начала рассмотрим, какие обручи предлагает нам современная индустрия спортивных товаров. Как уже упоминалось, хулахупможет быть облегченный и утяжеленный. Это основной принцип их распределения.

Обычный обруч сделан из пластмассы или алюминия, именно это делает их необычайно легкими. Они разные по диаметру и весу (от 0,5 до 1 кг, не более). Облегченные обручи бывают разборными, состоящими из 4-6 частей: это значительно облегчает их хранение и, при необходимости, транспортировку. В основном занятия с таким хулахупом рекомендуется начинающим девушкам, у которых нет спортивной подготовки. Этот обруч не разобьет жировые отложения на животе и боках, но прекрасно подготовит к более сложным нагрузкам: приведет мышцы в тонус и повысит выносливость. Уже после 2-3 недель интенсивных занятий можно будет переходить к утяжелению.

Утяжеленные хула-хупы – это модернизированные обручи. Они тяжелые, с широкими высокими бортами, изнутри чаще всего оборудованы массажными элементами в виде шариков, закругленных пластмассовых шипов или магнитов.

Вес такого обруча колеблется от 1 кг и до 3 кг. Соответственно, удерживать такой вес значительно сложнее, и это является первопричиной сжигания большего количества калорий. Также упражнения с хулахупом для похудения заставляют работать мышцы ног, спины и пресса. Утяжеленные обручи бывают разного диаметра, в основном от 75 и 120 см. Стоит обращать внимание и на высоту бортика: чем он выше, тем больший участок тела он захватывает. Высота может варьировать от 5о мм и до 120. Такие хулахупы не только сжигают калории: своей тяжестью и массажными элементами они разбивают жировые отложения на животе, боках и бедрах.

При выборе хулахупа стоит обращать внимание на три вещи:

  • для какой цели он нужен;

  • уровень физической подготовки;

  • рост

Занятия с хулахупом несут в себе как общеоздоровительный характер, так и эффект похудения. В первом случае перегружать себя утяжеленным вариантом нет смысла, поэтому для поддержания тонуса и общего укрепления здоровья вполне подходит обычный обруч. Для похудения и уменьшения объемов незаменимым является тяжелый массажный обруч. При его выборе нужно обратить внимание на свои физические способности: чем тяжелее и больше в диаметре обруч, тем сложнее с ним заниматься. Поэтому начинать рекомендуется с веса в 1-1,5 кг. Также важен рост: если поставить хулахуп перед собой, он должен достигать талии или быть немного выше.

Хулахуп относится к такому виду тренажеров, которые приносят максимум пользы и эффективности при ежедневных недлительных занятиях. Противопоказаниями к таким нагрузкам является беременность и заболевания спины. Во всех остальных случаях хулахуп для похудения (отзывы врачей и тренеров не одиножды это подтверждают) полезен, иногда даже необходим.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ