Как выбрать подходящий вид фитнеса по типу фигуры?

Для коррекции фигуры важно не только питание, но и правильная физическая нагрузка. Очень помогает в решении проблем с внешностью занятия спортом, поскольку фитнес помогает не только сжигать калории, но и укрепляет мышцы в проблемных зонах.

Для того чтобы эффективно моделировать фигуру, нужно направить внимание на две вещи - питание и физическую нагрузку. Именно их сочетание позволит достигнуть положительного результата. Конечно, для похудения важна диета, однако не менее важна и физической нагрузки, для этого идеально подходит фитнес. Фигура после занятий фитнесом будет более стройной и подтянутой, благодаря находящимся в тонусе мышцам. К тому же во время занятий спортом сгорает большое количество калорий, что так же способствует снижению веса. Помимо этого, увеличение количества мышечной массы приводит к тому, что даже в состоянии покоя организм расходует большее количество калорий на килограмм веса просто для поддержания своей жизнедеятельности. А так же правильные занятия фитнесом приводят к улучшению общего самочувствия человека.

Перед началом интенсивных физических упражнений, особенно если это программа с использованием отягощения, рекомендуется обратиться к врачу для выявления возможных противопоказаний и определения оптимальной нагрузки на организм.

Существует такое понятие как фитнес по типу фигуры. Это означает, что программа занятий строится в первую очередь вокруг проблемных зон, то есть им уделяется большее внимание. Например, при выпирающей передней стенке живота, большая часть упражнений будет направлена на укрепление мышц пресса. А при целлюлите - основная нагрузка будет на мышцы бедер. Конечно, нужно понимать, что только фитнесом невозможно избавиться от жировых отложений. Нужно еще обратить внимание и на рацион, то есть исключить из меню сладости, жирную жареную пищу, выпечку, рафинированные продукты, а главное быстрые углеводы. А добавить в рацион следует овощи, фрукты, цельнозерновые каши и белковые продукты с низким содержанием жира. Помимо этого употреблять пищу необходимо каждые три часа, небольшими порциями.

Интересно, что женщины обычно преувеличивают свои проблемы с фигурой. Был проведен тест, когда женщинам предлагали схематично нарисовать свое тело на стене в полный рост, практически все женщины рисовали себя примерно на два размера больше, чем в реальности.

Конечно, занятия спортом и ограничение в питании требуют определенного труда и силы воли, но фигура после фитнеса и диеты сторицей окупает затраченные усилия. Поэтому нужно правильно расставить приоритеты, так как стройная фигура - это не только красота, но и улучшение здоровья и самочувствия.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ