Как выбрать правильно спортивное питание?

Спортивное питание является одной из важнейших составляющих крепкого здоровья для любого мужчины, занимающегося своим телом. На данный момент существует очень много различных добавок. Какую из них выбрать, порой тяжело определиться.

Самой популярной добавкой является протеин. Что это такое и для чего он предназначен? Впервые о протеине стало известно всего каких-то 25 лет назад, но на тот период люди еще недооценивали всех его положительных качеств. Через некоторое время технология была несколько усовершенствована французскими врачами-диетологами. Немалый вклад в развитие и внедрение протеина как спортивной добавки внес один инженер, проживающий на тот момент в Уэльсе. Сейчас же разновидностей этой добавки существует столько (и технологий, соответственно), что стоит выбирать ее в зависимости от компании-производителя.

Спортивное питание выступает как способ быстро достичь желаемого результата. Как принимать правильно протеин? Для начала нужно определиться с какой целью его будет принимать конкретный человек.

Время приема

  • Утренний прием. В это время суток благоприятно принимать протеин, т. к. он способен легко усвоиться.

  • Прием в течение дня. Наиболее целесообразно на протяжении дня принимать так называемые «быстрые» добавки. Таким образом это позволит поддерживать белковый баланс в организме.

  • Прием протеина непосредственно перед тренировкой. В этот период он принимается с целью обеспечения определенного потенциала для мышц во время тренировки.

  • Прием после физической нагрузки. Дело в том, что после тренировки организм просто нуждается в насыщенной белками пище. Поэтому через 20 минут желательно принять протеиновый коктейль.

  • Протеин на ночь. Это позволит прекрасно «подпитать» мышцы аминокислотами в то время, когда человек спит.

Что касается количества употребляемого протеина, то здесь назвать конкретную цифру просто невозможно. Ведь все зависит исключительно от самого человека и его индивидуальных особенностей. Большую роль играет и частота, и интенсивностью тренировок. Поэтому каждый должен определить для себя употребляемое количество, - подобная информация есть на каждой упаковке такой добавки.

Какое спортивное питание выбрать и не ошибиться? Как и любая другая спортивная добавка, протеин имеет показания и противопоказания.

Противопоказания

  • Протеин не нужно принимать людям, которые имеют непереносимость белка. Такое встречается очень редко, но имеет место быть.

  • Кроме того, людям, имеющим почечную недостаточность, стоит отказаться от этой спортивной добавки.

  • Если у человека есть предрасположенность к заболеванию почек, то от приема белковой добавки также стоит отказаться.

  • Наличие проблем с почками, даже если нет никаких выраженных симптомов.

Если у спортсмена нет никаких подобных предрасположенностей, но во время приема возник метеоризм или тошнота, то стоит проконсультироваться с врачом и прекратить на время прием добавки. Кроме того, протеин может иметь противопоказания при личной непереносимости некоторых его компонентов. Зачастую такие реакции возникают именно на соевый белок. Некоторые люди являются обладателями глютеновой непереносимости, что также говорит о том, что необходимо отказаться от этой добавки. Нужно обращать внимание и на состав, ведь продукт может содержать какие-либо дополнительные компоненты, на которые организм вполне способен проявить неадекватную реакцию. В любом случае перед началом применения этой спортивной добавки лучше проконсультироваться с врачом!

Правильное спортивное питание как залог крепкого здоровья.

Показания к применению протеина

  •   Подростковый период. Это то время, когда ребенок нуждается в дополнительном насыщении организма полезными веществами. Естественно, перед началом приема необходимо проконсультироваться с врачом.

  •   Престарелый возраст. В этот период организм особенно нуждается в дополнительных добавках, способствующих укреплению организма.

  •   Период реконвалисценции. После тяжелых заболеваний, операций и прочих факторов, ослабляющих организм, просто необходимо помочь ему вернуться в привычное русло. Обычно в этом случае протеин прописывается непосредственно врачом.

  •   Повышенная физическая активность. Если человек ставит перед собой особые цели в плане формирования своей фигуры, а также выносливости, то без дополнительных стимуляторов порой невозможно обойтись. В этом случае полезно будет употреблять протеиновые коктейли, но только согласно определенной дозировке, которая зависит непосредственно от самой физической активности.

  •   Регулярные занятия спортом. Порой организм просто не в силах справиться со всей нагрузкой, которая на него наваливается. Поэтому в целях повышения выносливости и подпитки организма полезным белком используется протеин.

Сравнивать эту добавку с другими просто глупо. Ведь каждая из них отвечает за свою функцию и хороша по-своему в определенной области. В целом именно протеин получил сегодня особое признание у многих спортсменов - как начинающих, так и профессиональных. Но как бы ни было на самом деле, во всем нужно знать меру и понимать, что не всегда спортивная добавка может приносить только лишь положительный результат. Нужно обращать внимание как на показания, так и на противопоказания, чтобы в дальнейшем не возникало никаких проблем. В общем, только лишь обследование поможет ответить на вопрос, что можно применять, а от чего стоит отказаться.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ