Как выбрать скакалку

Перед началом занятий прыжками со скакалкой очень важно выбрать качественную и максимально подходящую вашему росту скакалку. Только с правильной скакалкой вам будет проще заниматься, - нагрузка будет равномерно и правильно распределяться по телу, а процесс потери лишних килограммов ускорится.

Большинство спортивных магазинов предлагают большой ассортимент скакалок, - легкие и тяжелые, из кожи или пластика; есть образцы даже со счетчиком прыжков или калорий. Если вы только начинаете занятия, то лучше остановить свой выбор  на легкой модели из пластика.  Она более скоростная и эффективная по сравнению с более тяжелыми образцами из других материалов. С такой скакалкой вы легко сможете поддерживать любой темп прыжков. Тренажеры для похудения нужно подбирать индивидуально.

Кроме материала, большое значение имеет и длина скакалки. Как выбрать скакалку по длине? Для женщин небольшого роста (до 152 см) подойдет изделие длиной 210 см. При среднем росте (152-167 см) выбирайте модель длиной 250 см. Высоким девушкам лучше купить скакалку 280 см.

Хорошим приобретением будет скакалка с возможностью регулировки длины. Чтобы определить, какая длина для вас оптимальна, следует  взять скакалку в руки и встать на середину изделия одной ногой, после чего вытянуть скакалку вдоль туловища, –  ее ручки должны находиться примерно на уровне груди.

При регулировке постепенно уменьшайте длину скакалки, ведь если длина будет слишком большой, – при прыжках она будет задевать пол, а слишком короткая скакалка заставит вас постоянно поджимать ноги.

Вопрос, как подобрать скакалку правильно, очень важен, ведь неправильно подобранная длина или материал скакалки значительно снижает продуктивность тренировки и похудения, и даже может привести к различным травмам и растяжениям.

Толщина шнура скакалки должна быть примерно 8-9 мм.

Стоимость большинства моделей скакалок невелика — это один из самых демократичных и недорогих тренажеров. Самую простую модель можно купить за 30-40 рублей, ну а более профессиональные скакалки могут стоить около 600 рублей. Какую бы модель вы ни выбрали, эффект от регулярных упражнений со скакалкой вас не разочарует, ведь количество сжигаемых килокалорий за 10 мин активных прыжков — около 200. Кроме ощутимой потери веса вы также подтянете фигуру, сделав ее более стройной и красивой, и существенно укрепите здоровье.

Комментариев: 3

+ Добавить коментарий
lomova_masha | 2013-08-12 04:07:12
Я даже никогда не мог подумать,что от того как правельно подберешь скакалку,будет зависить результат! Спасибо,очень помогли этой статьей! Скоро сново начну заниматься спортом,и уж накручивать скакалку на руки мне больше не придется.

Ответить

iren_kim | 2013-08-22 21:06:44
Всю жизнь занимаюсь боксом, потому скакалка - мой друг и товарищ. Казалось бы, такая простоя вещь, а сколько от нее пользы! Со статьей согласна полностью - скакалку нужно выбирать правильно, что бы тренировка была и эффективной, и комфортной.

Ответить

Мария | 2015-01-26 17:23:14
Это ягоды Коу-чию. Дают силу и отбивают желание есть. Монахи на них постятся, чтоб иметь силы на выходы в горы для долгих медитаций. У нас тоже стали их продавать, но качества не то, старые, сморщенные, грязнве и моль пищевая. А китайская пищевая моль это ужас, неисстребима. И даются очень странные к ним инструкции. Опасные, я бы сказала, инструкции. Дозы огромные и вообще. Зовутся "Годжи" в продаже. Их надо брать не более 7 в день. Можно так, можно в готовку добавлять. Они стимулируют надпочечники, в этом эффект. На ночь не принимать, они и сон снимают. Для любой диеты с ограничением в еде хорошее подспорье, но только меру соблюдать надо и в дозе и в продолжительности приема. Жора не будет, силы будут.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ