Как выбрать степпер для дома?

Одним из наиболее эффективных кардиотренажеров, позволяющих в домашних условиях избавиться от лишних килограммов, является степпер. С помощью данного тренажера создается физическая нагрузка, направленная на проработку основных проблемных зон нижней части туловища, – ягодиц, бедер и икр.

Эффект похудения значительно ускоряется благодаря тому, что занятия на степпере относятся к аэробным упражнениям, снабжающим кровь кислородом, который участвует в процессе сжигания жировых клеток

Спортивной промышленностью выпускаются модели степперов различных конструкций: с независимыми или взаимозависимыми педалями, с поручнями (рычагами) или без них, механические или оснащенные электронным блоком управления и др. Поэтому многие потенциальные покупатели задаются таким вопросом: как выбрать степпер тренажер для дома? Чтобы ответить на него, необходимо рассмотреть особенности каждой модели.

Степперы с независимым ходом педалей обладают большей эффективностью по сравнению с моделями, имеющими взаимозависимые педали, благодаря возможности независимого регулирования нагрузки, создаваемой каждой педалью. В этом их основное преимущество. Однако, степперы со взаимозависимыми педалями имеют свое, не менее важное преимущество, – низкую стоимость.

Поручни (рычаги, эспандеры) применяются для повышения удобства пользования тренажером, а также для возможности создания нагрузки на группы мышц верхней половины туловища – спинные, грудные, брюшные, бицепсы и трицепсы. Однако, наличие данных элементов не только заметно удорожает конструкцию тренажеров, но и увеличивает их габариты, что является самым критичным параметром тренажера под названием степпер для дома. Одним из решений данной проблемы являются тренажеры со встроенными эспандерами, в которых нагрузка на руки создается за счет их упругой силы.

Самой распространенной причиной домашнего применения степперов является желание сбросить лишний вес и подкорректировать форму фигуры. Для этого разработаны специальные тренировочные комплексы, сочетающие чередование одной интервальной и двух умеренных, либо одной умеренной и двух интервальных тренировок.

Для умеренной тренировки характерен однообразный средний темп с небольшими величинами нагрузок. Интервальные тренировки выполняются в среднем темпе с включением промежутков (интервалов) высокого темпа. При выборе подходящего комплекса следует руководствоваться общей физической подготовленностью занимающегося.

Комментариев: 2

+ Добавить коментарий
DavudovKirill | 2013-08-02 13:19:05
Важно выбрать правильный тренажер, как и рассказано в статье. Ведь именно от этого зависит результативность упражнений.

Ответить

tresus | 2013-08-23 09:16:05
Я ломала голову, какой же степпер купить себе домой, но определиться очень сложно, так как их огромное множество. Я мама в декрете и ходить по тренажерным залам возможности у меня нет, а приводить фигуру в порядок надо. На выходных поеду в магазин за долгожданным приобретением, теперь я знаю что хочу.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ