Как выходить из голодания 1 день без вреда для здоровья?

Голодная диета считается одним из методов очищения организма. Но чтобы в результате не испортить свое здоровье, нужно выяснить, как выходить из голодания (1-дневного или более продолжительного). Далее подробно рассказано, как правильно выходить из голодания в 1 день.

Голодание относится к способам очищения организма, предлагаемым альтернативной медициной. В процессе человек на определенный срок полностью или частично отказывается от пищи. В итоге организм переходит на внутренние резервы питания, а значит, запускается процесс его очищения, выведения токсинов и шлаков.

Очень важно не только правильно голодать, но и грамотно возвращаться обратно к нормальной пище. Если сделать это, например, слишком резко, то можно нарушить работу некоторых систем своего организма.

До сих пор диетологи спорят о пользе и вреде голодания. Ведь помимо благоприятного воздействия на организм оно также является сильным стрессом для человека (не только психологическим, но и биологическим). Кроме того, обсуждаемый метод очищения способен негативно повлиять на функции желудочно-кишечного тракта.

Очень важно перед началом голодание узнать всю необходимую информацию о выходе из него, а, кроме того, противопоказаний такого радикального способа борьбы со шлаками и токсинами.

Только опытный профессиональный диетолог сможет подсказать, стоит ли его испробовать пациенту. Скорее всего, дать ответ он сможет только после многочисленных обследований человека. В целом весь процесс голодания должен проходить под наблюдением специалиста. Ведь очень трудно заранее предсказать, как на него отреагирует организм мужчины или женщины. Особенно, если у пациента есть какие-либо хронические заболевания.

Стоит отметить, что голодание ни в коем случае не используется для борьбы с лишними килограммами. Для похудения лучше выбирать диеты с разнообразным питательным рационом, которые лишь ограничивают поступление калорий в организм, но не исключают их полностью.

Есть целый список правил, которые позволят выйти из голодания без вреда для здоровья. Точно соблюдая их, удастся уменьшить стресс для своего организма, а также быстро полностью восстановить правильную активную деятельность желудочно-кишечного тракта. Во-первых, для начала потребуется питаться дробно. Во-вторых, медленно и постепенно наращивать калорийность своего рациона. И, наконец, в-третьих, придется на продолжительное время отказаться от любых специй, соли, сахара, жирной и тяжелой пищи. Полный срок выхода из голодания должен оказаться точно таким же, как и период самого очищения организма.

Стоит учитывать, что за время отказа от еды, желудок значительно уменьшиться в размере. Значит, в первые дни порции пищи должны получиться минимальными.

Для запуска правильной работы ЖКТ специалисты рекомендуют в первый день после голодания пить только свежевыжатые фруктовые и овощные соки. Их обязательно на 1/3 разбавлять кипяченой водой. Это сократит нагрузку на желудок и кишечник.

Также разрешается начинать выход из голодания с тщательно измельченных овощей. Главное, питаться дробно - приблизительно каждые 3 часа. Лучшими овощами для первого дня станут морковь и капуста. Кстати, уже на вторые сутки их допускается отваривать и запекать. Главное, не жарить!

Только к вечеру второго дня выхода из голодания разрешается есть жидкую гречневую кашу без масла, соли и специй.

Возвращаться к привычным продуктам питания после голодания можно не раньше, чем на 4 день. Сначала к меню первых дней добавляется черствый хлеб, натуральный мед, фрукты, растительное масло, кисломолочные продукты. Только после этого постепенно вводится мясо, рыба, жиры и сладкое.

Если при выходе из голодания человек начал замечать у себя тревожные симптомы (тошноту, рвоту, сильную боль в желудке и кишечнике), то следует как можно скорее обратиться к врачу. Самостоятельно запрещается принимать какие-либо лекарства.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ