Как выходить из гречневой диеты?

Соблюдая диеты мы все-таки ограничиваем себя в пище. И один из самых распространенных вопросов, который возникает во время диеты, - как выйти из нее, чтобы не вернуть себе килограммы, сброшенные такими титаническими усилиями? Особенно важен этот вопрос в жестких диетах. Одной из таких считается гречневая диета. Несмотря на свою эффективность, она оставляет в рационе только гречку и кефир. Чтобы сохранить полученный эффект и не навредить своему организму, важно не только соблюдать правила этой диеты, но и знать, как выходить из гречневой диеты.

Самое первое правило - не переедать. За время диеты желудок немного уменьшился, поэтому обилие пищи может затруднить пищеварение и привести к тяжести в животе, тошноте, запорам и прочему. Поэтому первые дни можно добавить в свой рацион сладкий чай, фрукты, овощи и легкий суп. Но не следует употреблять в день более 500 калорий. При этом можно продолжать есть гречку и кефир. После нескольких дней можно есть вареное мясо, рыбу, кисломолочные продукты, также можно добавить в свой рацион другие каши (овсянку, рис, перловку). Соли нужно добавлять по минимуму, а салаты лучше заправлять не подсолнечным маслом, а лимонным соком.

Во время приема пищи не рекомендуется смотреть телевизор или читать книгу, потому что можно увлечься и съесть за интересным фильмом больше, чем нужно. Не приветствуется возвращение в рацион булок, тортов, - лучше заменить их горьким шоколадом и хлебом грубого помола. Наряду с этим нужно пить много чистой воды, - до двух литров в день. Подойдет родниковая или кипяченая вода.

Вопрос, как выйти из гречневой диеты, очень важен, - особенно для тех, кто серьезно относится к своему здоровью. Процесс выхода из диеты должен составлять не менее 10 дней. Важно, чтобы организм привык к другой пище, кроме гречки и кефира. Но, чтобы и дальше поддерживать свой организм в хорошей форме и не набирать вес, не нужно возвращать в свой рацион жирную и жареную пищу, мясо и рыбу употреблять в вареном виде, чай пить без сахара, овощи тушить или готовить на пару.

Не стоит питаться фастфудом, заправлять салаты майонезом, пить газированные напитки. Приветствуется также раздельное питание, - так продукты легче усваиваются и перевариваются. Выход из диеты не менее важен, чем сама диета. Поэтому не стоит им пренебрегать. Правильный выход и завершение диеты - залог сохранения результатов, достигнутых упорным трудом.

Комментариев: 4

+ Добавить коментарий
alef | 2013-06-14 13:09:56
Как выйти из диеты, вот вам конкретно приведён пример, и правила как, сколько и какое нужно количество пищи, что бы снова не набрать вес. Время между диетами нужно не для того, что бы пихать в рот всё подряд, а что бы балансировать не переедать.

Ответить

Matvei | 2013-07-08 03:36:07
Это очень важная составляющая привыкнуть после к другим продуктам, чтоб как бы не возникло отторжение, иных продуктов. Я думаю, что стоит до двух недель увеличить время привыкания. Резкий рацион разнообразных продуктов - не должен превышать одного приема пищи в день.

Ответить

EduardSergeevich | 2013-08-06 04:16:52
Диеты. Кому это вообще надо? Я понимаю , конечно , многие не любят пышных девушек , и я в том числе , но зачем худеть и так стройным девушкам , а уж тем более мужчинам.

Ответить

sama | 2013-08-31 00:08:36
Сидела я и на гречневой диете. очень тяжелая и монотонная диета. После нее я еще примерно год не могла смотреть на гречку, хотя очень ее люблю. И очень важно соблюдать правила выхода из этой диеты - ведь так хочется накинуться на то, что нельзя кушать.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ