Как выходить из однодневного голодания на воде с пользой?

Диетологи предупреждают людей, сидящих на строгих диетах, о том, что выход из периода строгих ограничений в еде должен быть плавным. Как выходить из однодневного голодания на воде и можно ли кушать в первые сутки сладости, овощи, мясные продукты?

В настоящее время огромной популярностью пользуется однодневное голодание на воде. Правила такой экспресс-диеты просты: на протяжение суток нужно пить только воду, отказавшись от еды. Каких результатов ждать от данной разновидности разгрузки? Конечно, за один день сбросить вес существенно не получится. У большинства худеющих наблюдается "отвес" от 1 до 2 килограммов.

Но и этот результат нужно удержать. Известно, что моно-диеты и голодание являются определенным стрессом для человека. Организм, привыкший получать пищу в определенном объеме, внезапно ощущает острую ее нехватку. После выхода из такой голодной диеты набор веса происходит очень быстро, так как срабатывают защитные механизмы, которые обеспечивают органы и системы определенным жировым запасом.

Чтобы не набрать вес, нужно возвращаться к привычному питанию постепенно. Сразу же после окончания голодания нужно на протяжение суток кушать только низкокалорийные овощи, не содержащие крахмал. На следующий день можно ввести в рацион несладкие фрукты, отварное мясо. Еще через сутки допустимо начать употреблять в пищу молочные продукты. Лучше отдать предпочтение не цельному молоку, а йогуртам, кефиру. Кисломолочные продукты собственного приготовления намного полезней. Йогурт натуральный можно делать в мультиварке. Это не займет много времени, но лакомство получится очень вкусным и диетическим.

Жирную пищу после завершения разгрузочного дня на воде кушать категорически запрещено. Пренебрежение данным правилом может спровоцировать расстройство пищеварительной системы и даже диарею. Жирные продукты лучше по максимуму исключить из рациона.

Ограничения касаются и количества употребляемой пищи. После однодневной диеты на воде кушать много категорически запрещено. Нельзя наедаться до состояния полного насыщения. Есть нужно столько, чтобы после трапезы оставалось чувство легкого голода. Данного правила стоит придерживаться на протяжение трех дней после окончания голодания.

От мучной, сладкой, острой пищи нужно отказаться. Желательно сделать это раз и навсегда, либо свести количество таких продуктов в рационе к минимуму. Однодневная диета направлена на очищение организма. Но это теряет свой смысл, если сразу же после возврата к прежнему режиму питания начать объедаться сладостями.

Что касается употребления воды, диетологи советуют пить столько, сколько хочется. Но желательно употреблять ежедневно не менее 2 литров жидкости. Отдать предпочтение стоит чистой воде, компотам, но не чаю или кофе. Добавлять сахар в напитки не рекомендуется.

Если по окончании однодневного голодания человек чувствует себя не очень хорошо, можно позволить себе скушать небольшой кусочек горького шоколада, либо включить в рацион сложные углеводы. Рис, гречка и другие крупы помогают компенсировать недостаток углеводов, благодаря чему головокружение становится не настолько явным, исчезает слабость. Повторять такого рода разгрузку можно будет только по прошествии 2-3 недель, но не ранее. Это время необходимо для того, чтобы организм восстановился.

Однодневное голодание благотворно влияет на состояние кожи. Такую разгрузку для организма можно устраивать 1-2 раза в месяц, но не чаще. Очень важно не навредить себе подобного рода диетами, так как радикальное голодание далеко не так безобидно, как кажется.

Выход из однодневного голодания на воде должен быть максимально плавным. После таких строгих ограничений нельзя резко сокращать количество употребляемой жидкости, а в пищу лучше употреблять только диетические овощи и несладкие фрукты.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ