Как выходить из разгрузочного дня

Разгрузочный день является прекрасной возможностью дать своему организму долгожданный отдых, в котором он нуждается. Каждый день мы испытываем большую нагрузку, а в теле накапливаются ненужные вещества. Именно поэтому существуют такие дни, когда организму следует очиститься и восстановиться.

олько некоторые люди понимают, что разгрузочные дни необходимы для нормальной работы всех органов и нервной системы. Долгожданного эффекта от разгрузочного дня добиться можно, только если соблюдать правильное питание и после его проведения. Если правило не соблюдать, то разгрузочный день не только не даст никаких результатов, но и отрицательно повлияет на организм.

Это скорее принесет проблемы, нежели решит их.

Как выходить из разгрузочного дня с пользой для себя?

Первым делом, стоит обратить свое внимание на рацион. Его надо тщательно продумать заранее.

На следующее утро после разгрузочного дня нужно принять контрастный душ. Это поможет очистить организм от остатков нежелательных веществ. Легкий массаж ладоней, стоп и шеи после душа, усилит процесс обмена веществ и станет последним этапом разгрузочного дня.

Не стоит налегать на жирную, жаренную и острую пищу сразу же, ведь это сведет на нет все усилия, а организм заполнится жирами вместо минералов и витаминов. Выход из разгрузочного дня следует начать с легкой пищи. Лучше чего за час до завтрака выпить стакан медовой воды с лимоном или стакан овощного сока.

В рацион должны всходить молочные и кисломолочные продукты, чтобы восстановить флору кишечника; овощи и фрукты, чтобы поддержать набор витаминов; зерновые каши, чтобы дать организму нужные минералы и нежирные сорта мяса и рыбы, чтобы организм получил белки.

Акцент стоит сделать на жидком. В рацион должен входит куриный бульон или же легкий овощной суп. Калорийность продуктов должна быть низкой, не стоит за раз съедать большую порцию, так как это может навредить желудку.

Питание после разгрузочного дня должно быть частым, небольшими порциями и легким по составу. После приема пищи нельзя сразу ложиться спать, лучше всего пройтись по квартире или же выйти на свежий воздух, чтобы организм впитал в себя все нужные вещества. Помните, что кислород способствует этому.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ