Как за 4 месяца похудеть на 20 кг?

На сегодняшний день многими врачами-диетологами разработано огромное количество методик, которые позволяют быстро и эффективно снизить вес тела до желаемого. Они основываются на разнообразных принципах, которые подойдут для различных людей. Одним необходимы усиленные физические нагрузки, а другим вполне хватает ограничения рациона питания на некоторое время.

Выбор той или иной программы основывается на этиологии, то есть, происхождении излишнего веса, который в некоторых случаях имеет отношение к нарушениям физиологических функций внутренних органов человека.

Наиболее универсальным методом похудения является постоянный и тщательный контроль над количеством съеденной пищи. Однако, к этому стоит относиться разумно: главное - не то, что вы съели, а сколько при этом употребили калорий. Люди, которые знают, как за 4 месяцапохудеть на 20 кг, советуют сократить рацион питания. Желательно это делать постепенно.

Практически все диеты, которые рассчитаны на быстрое снижение веса, подразумевают под собой уменьшение количества углеводов и жиров в пище вплоть до их полного исключения из меню. Несмотря на то, что и они необходимы для полноценной жизнедеятельности организма, все же они являются одними из основных причин увеличения запасов организма. В то же время больший упор следует делать на белковую пищу и свежие продукты - овощи и фрукты. В них содержится необходимый набор микроэлементов и витаминов, которые крайне необходимы для поддержания жизненных сил. Кроме того, следует контролировать поступление в организм всех необходимых типов белков. Это можно обеспечить продуктами из мяса, птицы и рыбы.

Для того чтобы узнать, как похудеть за 4 месяца, можно найти подходящий материал в Интернете. Одним из наиболее популярных и эффективных методов для радикального похудения является комбинированная диета. Она заключается в том, чтобы чередовать дни с различным рационом питания.

1ый и 2ой день: Если следовать этой диете, то 2 первых дня необходимо выдержать «голодными». Они будут включать минимальное количество пищи (только черный хлеб) и большое количество жидкости, а именно, - обезжиренный кефир и томатный сок.

3ий и 4ый день: Два следующих дня стоит отдавать предпочтение белковой пище (отварное мясо или рыба, нежирный мясной бульон, ветчина, сыр, вареные яйца) - она должна входить в состав завтрака, обеда и ужина.

5ый и 6ой день: В это время советуют кушать исключительно овощную и фруктовую еду: яблоки, апельсины, овощные салаты, супы, зелень и так далее. Этот цикл по 6 дней необходимо повторять. Следуя этой диете, можно достаточно быстро и эффективно похудеть.  

Комментариев: 14

+ Добавить коментарий
kotor | 2013-05-13 01:27:58
Из прочтения статьи узнаете как можно будет похудеть за четыре месяца на двадцать килограмм. В статье все подробно расписано. Вы узнаете что нужно делать для похудения, чем питаться. Много полезного встретите в содержании статьи. Прочитайте. Не пожалеете.

Ответить

vitalka1983 | 2013-05-12 06:40:52
В статье в самом деле большое количество советов о том, как похудеть. Только по-моему мнению диета без употребления углеводов и жиров в течение четырёх месяцев - это уже перебор, даже если чередовать дни с различным рационом питания. Либо я просто что-то не поняла. В самом начале говорится о том, что необходимо постепенно сокращать рацион питания и это представляется более разумным чем последующие рекомендации об уменьшении количества углеводов и жиров в пище вплоть до их полного исключения.

Ответить

Knigolub | 2013-05-25 11:26:01
Отличный способ похудения. Пытаюсь контролировать свое питание. Но результата мало. Теперь попробую такой способ. Он очень удобен. Просто чередовать дни диеты. И четыре месяца не такой уж и большой срок, учитывая что свой вес мы накапливаем годами.

Ответить

EduardSergeevich | 2013-06-01 09:37:36
Для себя прочитала очень хорошие рекомендации и методики похудения. Действительно, самым популярный в мире является метод подсчета калорий съеденной пищи, тем самым можно самостоятельно контролировать как свое меню, так и свой вес. Полностью согласна с тем, что к любой диете нужно подходит здраво, не стоит садиться на жесткую диету, так как можно заработать ряд проблем и заболеваний. Какой бы не был Ваш выбор диеты стоит всегда придерживаться простого правила, Ваша диета должна включать в себя достаточное количество фруктов и овощей, белков и обязательно жидкости. Пейте воду, соки как можно больше и легкого Вам похудения!

Ответить

AlexPif | 2013-06-18 21:21:45
Да эта статья рассказывает о том. как похудеть на 20 киллограмм за 4 месяца. Упражнения и советы в статье дельные и полезные. Но не факт что вы сбросите именно 20 кг. Так как организм у каждого человека разный - кто то быстро как худеет, так и набирает вес а кто то медленно, но воспользоваться советами из статьи можно.

Ответить

alef | 2013-07-04 15:48:26
Статья не очень понравилась. Во-первых автор предлагает методику похудения за 4 месяца на 20 килограмм. Это слишком большое вес для сбрасывания за столь короткий период и это не пройдет бесследно для организма худеющего человека. Во-вторых в статье описаны общедоступные правила похудения и плюс практический отказ от жиров и углеводов, что также вредно для организма. Всего должно быть в меру. В-третьих автор в статье не дает точных указаний "как сбросить вес", а предлагает обратиться за ответом на этот вопрос к Интернету. Следовательно, на свой же вопрос автор так и не дал ответ. Не понравилось.

Ответить

BorisSergeevich | 2013-07-09 06:05:13
В статье на самом деле большое количество советов о том, как похудеть. Только, по-моему мнению, диета без употребления углеводов и жиров в течение четырёх месяцев - это уже перебор, даже если чередовать дни с различным рационом питания. Либо я просто что-то не поняла. В самом начале говорится о том, что необходимо постепенно сокращать рацион питания, и это представляется более разумным, чем последующие рекомендации об уменьшении количества углеводов и жиров в пище вплоть до их полного исключения.

Ответить

mashulya | 2013-07-16 01:27:54
Полностью согласна с автором статьи в том, что при снижении веса самым важным требованием, пожалуй, является тщательное отслеживание своего питания и соблюдения режима питания. Автор предлагает грамотные основные советы по тем продуктам питания, которые следует исключить, а которые, наоборот, употреблять.

Ответить

AnnaSever | 2013-07-25 12:35:13
Если всё так просто, как описано в статье, почему же тогда столько женщин с излишним весом в нашей стране? Статья выглядит, как " высосанная из пальца"! Информация поданная в ней изобилует не проверенными фактами! Кажется, что автор придумывал её на ходу, лишь напечатать побыстрее эту статью! Не одного комментария профессионального диетолога! И вообще не будет ли эта "диета" ударом по всему организму, от которой мы получим пару тройку сопутствующих заболеваний? Не один врач не посоветует вам так быстро, в течении четырёх месяцев, сбрасывать лишние килограммы! Я не увидела в статье информации о том, а чем же, в течении всего этого периода похудения, должен питаться организм! Если следовать логике статьи - то своим собственным жиром! Но ведь это с медицинской точке зрения - нонсенс! Считаю, что данная статья довольно "сырая" и неготова "к употреблению в качестве конечного блюда"!

Ответить

zhiraff | 2013-07-24 17:24:55
Уже одно название статьи меня пугает за 4 месяца, потерять 20 кг. Но в принцип прочитав статью я реально поняла, что если придерживаться такого питания и результат будет хорошим, даже отличным. Но честно говоря я сомневаюсь, не скажется ли это негативно на здоровье человека. Ведь все же в диете нет некоторых жизненно важных продуктов. И она реально из разряда радикальных, которые я в принципе оцениваю положительно только в том случае, если необходимо срочно похудеть. А так лучше, не сидеть на такой диете, а пересмотреть свой образ жизни и режим питания.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ