Как заниматься на диске "Здоровья" для похудения

Большой популярностью, как среди молодых людей, так и пожилых пользуется тренажер диск «Здоровья». Это очень емкий, легкий тренажер, который можно свободно переносить и использовать везде – на работе и дома. Тренировки на нем позволяют сделать правильной осанку и координацию движений, улучшить подвижность позвоночника, укрепить и подтянуть мышцы живота.

За короткий отрезок времени упражнения на диске помогут улучшить фигуру, снизить вес до желаемого, развить свой вестибулярный аппарат. До начала занятий на диске нужно усвоить некоторые правила; диск должен быть установлен на ровную, устойчивую поверхность; нельзя делать на нем резкие движения, чтобы не упасть; при выполнении упражнений верхнюю часть тела стараться держать неподвижно, а вращения выполнять только тазом. Нагрузку на диске каждый устанавливает себе сам.

Не каждый человек знает, как заниматься на диске "Здоровья". Для начала за десять-пятнадцать минут до занятий нужно выпить один стакан теплой воды. Установить правильно диск. Можно начинать делать упражнения. Стать на диск двумя ногами и поворачивать туловище влево - вправо при помощи рук. Стоя на правой ноге на диске, руки поставить на пояс, а левую ногу поворачивать вокруг оси, затем поменять положение ног и делать тоже самое.

Встать на диск коленями, руками опереться о пол и поворачивать свое туловище. Сесть на диск, расположенный на полу, упереться руками в пол. Не двигая руками, телом вращать диск. Стать на диск, немного наклониться вперед и руками держаться за опору.

Вращение диска в разные стороны производить ногами. Это лишь некоторые упражнения для выполнения их на диске. Главное нужно делать это регулярно. Для этого потребуется немного времени - по 15-20 минут каждый день или через день по 30 минут.

Можно ли использовать диск « Здоровья» для похудения? Однозначного ответа на этот вопрос не дашь.

Если только выполнять упражнения на диске без соблюдения диеты, то снизить быстро вес и изменить свою фигуру не получиться. Для этого помимо диеты и тренировок на диске необходимо добавить силовые упражнения - качать пресс, подъем ног, ножницы и другие. Чтобы получить максимум пользы при похудении с диском «Здоровья» нужно соблюдать следующие правила при проведении тренировки. В течение десяти - пятнадцать минут сделать упражнения на диске для укрепления мышц и тонуса. Затем добавить немного силовых движений, увеличив при этом время занятий до получаса. Нужно постепенно наращивать интенсивность выполняемых упражнений, обязательно следить за своим питанием. Тогда диск «Здоровья» обязательно поможет похудеть и укрепить мышцы.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ