Как заниматься, занятия на виброплатформе

О пользе здорового образа жизнь сказано немало, и уже никто не сомневается в необходимости занятий спортом - как для похудения, так и для подержания общего тонуса организма. Но как быть тем, кто по причине слабого здоровья или недостатка времени не может посещать тренажерный зал и групповые занятия фитнесом или аэробикой?

Решить проблему гиподинамии таким людям помогут занятия на виброплатформе, которые зарекомендовали себя как приятный и эффективный тренинг.

Виброплатформа – это уникальный тренажер, позволяющий тренировать мышцы без вредной нагрузки на суставы. Она представляет собой платформу с поручнями, которая вибрирует. Именно вибрации обеспечивают ритмичные сокращения и расслабления мышц, как это происходит во время обычной тренировки.

Если вы решили избрать этот способ тренировок - важно разобраться, как заниматься на виброплатформе правильно.

Обязательно проведите небольшую, но интенсивную разминку: это поможет подготовить мышцы к нагрузке. Последовательно выполняйте 3-4 основные упражнения, направленные на проработку разных групп мускулов:

Живот, бедра, талия: поставьте одну ногу на платформу, вторую оставьте на полу; удерживайте равновесие в течение 10 минут. Ноги, ягодицы, спина: станьте обеими ногами на виброплатформу, возьмитесь руками за поручни, выполняйте упражнение 7-8 минут.

Руки, плечи, бедра: сядьте на платформу, подтяните колени к груди и зафиксируйтесь в таком положении на 9-10 минут.

Верхняя часть тела: станьте на колени у платформы и положите руки на её поверхность; рекомендуется выполнять упражнение около 10-12 минут.

Таким образом, занятия на виброплатформе вместе с разминкой отнимут у вас около 30-45 минут. Эффект от такой тренировки сравним со стандартным полуторачасовым занятием в спортивном зале. Занимаясь 3 раза в неделю, вы сможете существенно снизить вес и объемы тела, уменьшить проявление целлюлита, но и это еще не всё.

Такие тренировки улучшают лимфодренаж и микроциркуляцию крови, благодаря чему вы обретете здоровый цвет лица и бодрость. Помимо косметического эффекта виброплатформа оказывает и лечебное воздействие. Вибрации благотворно влияют на кровообращение в нижних конечностях, улучшают эластичность связок и помогают восстановиться после травм или пассивного образа жизни.

Прежде чем приступать к занятиям обязательно проконсультируйтесь с врачом: несмотря на видимую пользу, такие тренировки имеют ряд противопоказаний.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ