Как запаривать гречку для диеты? Диета для живота

Гречка — это очень полезный, вкусный и питательный продукт. Ее разделяют по целостности зерна на ядрицу (цельная крупа), продел (нарушена целостность крупы), смоленская крупа (гречка мелкого помола).

В отличие от других круп, каши из которых получаются достаточно калорийными за счет высокого содержания углеводов, гречка содержит минимальное их количество, а потому пригодна для употребления во время следования строгой диете. Кроме того, в ней высокий уровень содержания белка — строительного материала для тканей, который необходим здоровому организму. По этой же причине гречневая каша может стать частью рациона при следовании белковой диете. Эта уникальная крупа содержит аминокислоты и множество витаминов. Среди них такие как, например: РР, Р, В1, В6, В12 и рутин. Также в ее состав входят микро- и макроэлементы, которые необходимы для налаженной работы внутренних органов. К ним относятся кальций и фосфор, полезные для опорно-двигательного аппарата. Магний, который улучшает работу сердечно-сосудистой системы. А также цинк и йод (последний регулирует деятельность эндокринной железы).

Стоит отметить, что гречка является сложным углеводом, поэтому долго усваивается и, соответственно, насыщает организм, устраняя на долгое время чувство голода.

Кроме всего прочего, она положительно влияет на кровеносные сосуды, делая их стенки более крепкими, что способствует скорейшему выздоровлению при скарлатине и кори. Этот продукт необходимо включить в рацион при анемии, так как в нем довольно высокое содержание железа. Поскольку гречка способствует выведению шлаков, ее употребляют те, кого привлекла диета для похудения живота, которая довольно популярна в настоящее время.

Большинство из тех людей знает насколько бывает мучительным чувство голода, поэтому, чтобы долгое время оставаться сытыми и при этом сбрасывать лишние килограммы, они придерживаются белковой диеты. Длительность ее примерно две недели. За этот срок можно избавиться от трех до восьми килограммов. Хороша она еще и тем, что можно самостоятельно составлять свой дневной рацион. Во время диеты разрешено употреблять такие продукты, как: гречневая каша, творог обезжиренный, кефир, молоко, нежирный йогурт, яблоки, апельсины, морковь, квашеная капуста, помидоры и соки из них, а также кофе и чай без сахара.

Кроме того, разрешается добавлять в свой рацион жареные кабачки, оливковое масло, рыбу, говядину и курицу в вареном или запеченном виде, вареные яйца, нежирные сорта сыра и хлеб грубого помола. Главное, чтобы обед составлял примерно пятьдесят процентов дневного рациона, ужин — тридцать пять процентов, а завтрак — пятнадцать. Между приемами пищи разрешается перекусывать овощами и фруктами, а также пить чай, кофе, соки и воду. В результате такого способа питания из организма выводятся вредные шлаковые отложения, а также уходит лишний жир с живота, боков, предплечий и бедер. Однако чтобы диета действительно помогла избавиться от жира на животе, нужно полностью отказаться от сладкого (пирожные, конфеты, торты и так далее). А также исключить белый и черный хлеб и сладкие мучные изделия (булочки, пирожки, ватрушки, пончики и другие.) Кроме того, необходимо знать, как запаривать гречку для диеты правильно.

Также следует позабыть о жирной, копченой, соленой и жареной пище. А если выпивать больше жидкости, причем до еды, то это ускорит процесс похудания. Занимаясь физическими упражнениями не менее двадцати-тридцати минут в день, можно добиться блестящих результатов. При этом следует нагружать именно мышцы брюшного пресса. Тогда за две недели удастся уменьшить талию на восемь-десять сантиметров. В процессе похудения и уменьшения объемов живота лучшим помощником станет запаренная гречка.

class="brown_bord krasoved_brown_bord"Для того чтобы получалось блюдо, которое действует как внутренняя щеточка, вычищающая шлаки, необходимо ее готовить по специальному рецепту, согласно которому двести граммов гречневой крупы необходимо залить кипятком и оставить настаиваться в течение пяти минут. После этого надо слить воду и снова залить пятьюстами миллилитрами, завернуть посудину с кашей в одеяло и оставить до утра. Некоторые засыпают крупу в термос и заливают кипятком, оставляя ее настаиваться всю ночь.

Если утром оказывается, что гречка впитала в себя не всю воду, то нужно слить остатки. По идее за указанное время запаренная крупа станет готовой к употреблению. Есть ее можно на завтрак, обед и ужин. Однако диетологами рекомендуется употреблять ее сразу после пробуждения. А в остальное время есть мясо и овощи. Следует помнить, что это не белковая диета для набора веса, поэтому необходимо контролировать величину порций, чтобы отложения жира уменьшались. Белковая диета, как и другие, имеет свои противопоказания. К ним относятся: Заболевания почек: пиелонефрит, гломерулонефрит, мочекаменная болезнь, почечная недостаточность.

Болезни желудочно-кишечного тракта в стадии обострения: гастрит, язва, энтерит, колит, холецистит, панкреатит. Заболевания сердечно-сосудистой системы: атеросклероз и гипертоническая болезнь. Перед тем как составить рацион на день, неделю или месяц, стоит вооружиться таблицей содержания в продуктах питания углеводов и белков. Затем необходимо воспользоваться весами, чтобы запечатлеть визуально порцию того или иного блюда. При этом следует ее делать как можно меньше, а чтобы не чувствовать голода, следует питаться не менее шести раз в день.

Запаренная гречка должна стать основной пищей лишь на некоторое время, и не следует придерживаться такого рациона более семи дней. А еще лучше отваривать мясо курицы или говядину и употреблять его на обед. Перед тем как начать придерживаться белковой диеты, необходимо проконсультироваться со своим доктором.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ