Какая нужна диета при заболеваниях сердца?

На сегодняшний день проблемы с сердечно-сосудистой системой различной степени тяжести имеет каждый третий россиянин. Цифры летального исхода за год поражают, а большинство в причинах имеет вовремя не оказанную медицинскую помощь. И, если в последнем случае сделать ничего нельзя, то предупредить болезнь на начальных этапах, не давая ей развиться, вполне по силам каждому человеку.

Нарушения в работе сердца могут иметь множество предпосылок: от неправильного режима дня и стрессов до проблем с позвоночником. Конечно, в первую очередь необходимо устранить первопричину, поскольку при ее наличии можно сколько угодно заниматься общим оздоровлением, но процесс не сдвинется с места. И, тем не менее, поддержать организм лишним не будет. В таком случае на помощь приходят продукты для питания сердца.

На самом деле в рационе нет ничего необычного – все знакомо многим с детских лет. В первую очередь, это содержащие в себе калий мед и яблочный уксус. Отличный вариант, оздоравливающий не только сердечную мышцу, но и организм в целом. Развести по чайной ложке того и другого в стакане теплой кипяченой воды и выпить утром, натощак.

Самыми богатыми калием продуктами являются курага, изюм, орехи: миндаль, кедровые, арахис, грецкие. Также очень полезно употреблять пшеничные отруби, бананы, авокадо. Можно обратить свое внимание на арбузы. И стараться не переусердствовать с потреблением риса, поскольку он вымывает соли калия из организма, что для «сердечников» нежелательно.

Кроме калия важную роль для сердечной мышцы играет магний, который имеется в бобовых – соя и белая фасоль должны стать частым гостем на обеденном столе, в молочных продуктах, в различных крупах: особенно это касается пшена и гречихи, в орехах, бананах, моркови, картофеле. Еще будет не лишним включить в рацион шпинат и подобные ему листовые.

Диета при заболеваниях сердца, в первую очередь, исключает жирные молочные и мясные продукты, крепкий кофе и чай, алкоголь, табак, консервы и копчености, пряности, излишнее количество сдобной выпечки и сладостей. Многие из них препятствуют усвоению необходимых микроэлементов и «садят» сердечную мышцу. Так же стоит свести к минимуму присутствие в ежедневном рационе яиц, сливочного масла и сметаны, отказаться от печени и почек, снизить потребление соли.

Интересно, что, несмотря на необходимость исключения жирных мясных и молочных продуктов, отдать предпочтение рыбе, которая должна включаться в пищу обязательно, стоит именно жирной. Это может быть сельдь, скумбрия, ставрида. Также, оливковое масло и орехи давно уже признаны одними из лучших продуктов для тех, кто страдает болезнями сердца.

Конечно, избавиться от проблем с сердечно-сосудистой системой на последних стадиях без врачебного вмешательства, невозможно. Но, если с самого начала, как только появятся первые звоночки, позаботиться о правильном питании, режиме дня и физической активности, есть все шансы не допустить развития болезни и уберечь себя от серьезных нарушений в работе сердечной мышцы. Первое время может быть нелегко, но стоит помнить о том, что это все - во благо здоровья.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ