Какая польза от ходьбы: ходьба в быстром темпе

Ходьба – это вид спорта, которым каждый человек занимается на протяжении всей жизни. В отличие от бега, который может привести к перегрузке сердца, у ходьбы практически нет негативных последствий. А правильная ходьба – это здоровье, хорошая фигура и прекрасное настроение.

Помимо этого правильная ходьба позволяет сбросить лишний вес, укрепляет кости и повышает тонус мышц. Уже давно доказан тот факт, что ходьба продляет жизнь. Тем более что занятие это простое и доступное каждому человеку. Кроме этого, ходьба позволяет справиться с депрессией и улучшить настроение.

Ходьба в быстром темпе улучшает физическую форму, даже если ходить всего 10 минут в день. Определить максимальную для себя скорость очень просто – нужно идти так, чтобы при разговоре не сбивалось дыхание. При быстрой ходьбе не стоит увеличивать шаг, необходимо идти обычным шагом, правильно отталкиваясь от земли.

Основная нагрузка при ходьбе приходится на мышцы задней стороны ног, поэтому при увеличении шага можно повредить мышцы передней части голени. Необходимо помнить, что ходить нужно в любую погоду. Людям с избыточным весом рекомендуется ходить натощак. Хотя можно ходить и сразу после приема пищи, но тогда начинать нужно с медленной ходьбы, постепенно ускоряя шаг.

Какая же польза от ходьбы? Как уже говорилось выше, ходьба – это прекрасный вид спорта, доступный абсолютно всем, при этом заниматься им можно где угодно. Ходьба повышает выносливость организма, стимулирует кровообращение, развивает сердце и легкие. Кроме того, ходьба – это самый дешевый вид спорта. Потратиться нужно будет только на хорошую, удобную обувь. Ходьба – это тот вид спорта, который не имеет противопоказаний, а главное, она помогает справиться со стрессами. Во время ходьбы вы не только улучшаете состояние своего здоровья, но и получаете истинное удовольствие от прогулки на свежем воздухе.

Комментариев: 1

+ Добавить коментарий
SemenKovrin | 2013-09-09 13:45:26
Основная нагрузка при ходьбе приходится на мышцы задней стороны ног, поэтому при увеличении шага можно повредить мышцы передней части голени. Необходимо помнить, что ходить нужно в любую погоду. Людям с избыточным весом рекомендуется ходить натощак. Хотя можно ходить и сразу после приема пищи, но тогда начинать нужно с медленной ходьбы, постепенно ускоряя шаг. От такой ходьбы, сразу же, в первый день виден эффект, подтягивается живот и улучшается самочувствие, главное в этом деле, ходить подальше от дороги, дабы не дышать выхлопными газами

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ