Какая польза от скакалки

Физическая активность просто необходима каждому человеку для поддержания красивой фигуры, здоровья, бодрости и отличного настроения. Однако, не каждый имеет возможность заниматься на тренажерах, аэробикой в фитнес-зале, бегом, плаванием или другим видом спорта.

Один из самых простых способов избавиться от лишнего веса и улучшить здоровье — прыжки со скакалкой (скипинг). Такие упражнения не требуют специальной формы, тренажеров или спортивного зала, - достаточно лишь довольно просторной комнаты и,  собственно, самой скакалки.

Польза от прыжков со скакалкой не подлежит сомнению, ведь по эффективности занятия со скакалкой опережают велосипед, бег и плавание. За 15 минут прыжков вы сжигаете около 200 килокалорий.

Еще и тем эффективна скакалка, что качает разные группы мышц: икры, плечи, мышцы брюшного пресса и рук. Скипинг прекрасно стимулирует кровообращение и разогревает тело, поэтому ни одна разминка баскетболиста или боксера не обходится без упражнений со скакалкой.

Прыжки на скакалке развивают координация движений и чувство равновесия, гибкость и выносливость, корректируют осанку и  способствует  выведению шлаков и токсинов из организма. Такие занятия являются прекрасной профилактикой варикоза и укрепляют дыхательную и сердечнососудистую системы. Кардиологи заявляют, что регулярные занятия со скакалкой не менее эффективны, чем специальные кардиотренажеры.

Какая польза от скакалки, как тренажера для похудения? Этот вопрос интересует любую женщину, пытающуюся сбросить ненавистные лишние килограммы. Скипинг позволяет не только довольно быстро похудеть, но и удержать вес, что не менее актуально.

С помощью одной лишь диеты можно сбросить вес, но добиться подтянутой фигуры довольно проблематично. Однако, совместив сбалансированное питание с  упражнениями со скакалкой, вы добьетесь желаемых результатов гораздо быстрее, не только сделав фигуру заметно стройнее, но и укрепив мышцы ног, рук и пресса.

Начинать упражнения нужно постепенно. Максимальный эффект от скакалки можно получить, если постепенно довести количество прыжков  до 2000 в день, при этом  заниматься нужно хотя бы три-четыре раза в неделю. Можно делать упражнения со скакалкой и ежедневно - по десять-пятнадцать минут в день, - однако, не стоит перенапрягаться, ведь слишком интенсивная физическая нагрузка скорее вредна для организма, чем полезна.

Комментариев: 3

+ Добавить коментарий
Karen777 | 2013-06-25 05:30:51
Никогда не брала в расчёт прыжки на скакалке как атрибут тренировки, не приносила она мне уверенности. Но после прочтения такой шикарной убедительной статьи я попробовала добавить к обычным упажнениям всего три минуты прыжков, на следующий день болели ягодицы и нижний пресс. И вот через три недели могу сказать точно, если выполнять всё как написано в этой статье, то попа станет как у Дженифер Лопес!

Ответить

KolesnikovBN | 2013-08-03 01:06:23
Всем известно, как важны физические упражнения при похудении. Данная статья рассказывает о скакалке, как о наиболее удобном и подходящем способе, который не требует особых финансовых или временных затрат, а результат получается прекрасный. Любой женщине пригодится дома скакалка, рекомендую.

Ответить

DavudovKirill | 2013-08-19 16:47:53
Скакалка - обязательный элемент в подготовке боксёров. Развивает ловкость, координацию, выносливость, реакцию и немного сбросить вес при длительных занятиях. Можно сказать, что скакалка - хороший забытый спортивный снаряд.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ