Полезное спортивное питание: миф или реальность?

Каждому приятно посмотреть на спортивную девушку или спортивного молодого человека. Многие уверены, что подобные результаты достигаются за счет долгого нахождения в спортивном зале или ежедневных часовых тренировках. Отчасти, это правда. Спорт всегда способствовал хорошему физическому развитию. Поэтому, чтобы выглядеть здоровым и быть физически крепким, необходимо правильно питаться.

Сейчас у многих спортсменов в ежедневный рацион входит спортивное питание, которое не является биологической добавкой или допингом. Спортивным питанием называется питание, в составе которого присутствуют вещества или препараты, предназначенные для улучшения физического самочувствия, спортивных показателей. Оно помогает спортсмену наращивать его мышечную массу, повышает показатели выносливости и силы за более короткий период времени.

В основном, спортивное питание разработано для активных людей, ведущих здоровый образ жизни и занимающихся спортом. В первую очередь, оно разработано для профессиональных спортсменов, посвящающих большую часть времени тренировкам. В состав спортивного питания, по сути, входят те же продукты, что человек потребляет ежедневно, только они представлены в концентрированном виде. Разница состоит в том, что за счет спортивных добавок пища усваивается в несколько раз быстрее. Количество калорий будет одинаковым, если спортсмен выпьет один стакан протеинового коктейля или съест огромный кусок жареной свинины с жареным картофелем. Однако, надо запомнить, что спортивное питание – это добавка к пище, и ни в коем случае нельзя питаться только коктейлями. Чтобы была польза от него, необходимо потреблять его вместе с обычной домашней едой.

Спортивное питание подразделяется на следующие классы: протеиновые – способствуют быстрому появлению мышечной массы; гейнеровые – способствую быстрому восстановлению энергии; аминокислотные и ВСАА – оказывают антикатаболическое действие и питают мышечные клетки; аргининовые – улучшают процесс питания мышц; глютаминовые – питают мышечные клетки (именно 60% глютамина содержится в мышцах человека); жиросжигатели – способствуют сжиганию жировых отложений в организме; протогормоновые – способствуют активному набору мышечной массы; креатиновые – увеличивают показатели силы мышц; витаминно – минеральные комплексы – являются обязательной составляющей при похудении и наборе мышечной массы.

В этом году официально узаконило употребление спортивного питания. Теперь спортсменам для достижения высоких спортивных показателей в обязательном порядке рекомендовано включать в ежедневный рацион питания жиросжигатели, протеиновые коктейли и другие спортивные пищевые добавки. Также было отмечено, что спортивное питание не носит фармацевтический характер и не наносит никакого вреда организму.

Если в соответствии с особенностями организма подбирается спортивное питание тренером или спортивным врачом, тогда это питание можно рассматривать как полезное спортивное питание. Необходимо обязательно проконсультироваться со специалистом, прежде чем употреблять спортивные добавки. Во-первых, кому-то нужна небольшая доза того или иного препараты, чтобы достичь поставленной цели. Во-вторых, скорость усвоения этих препаратов тоже разная. В вечернее время пищевые добавки усваиваются намного медленнее, чем в утреннее. В-третьих, правильно подобранный спортивный пищевой комплекс плодотворно влияет на восстановление энергетических сил после изнуряющих тренировок. Также полезное спортивное питание значительно ускоряет набор мышечной массы, так как в нем содержится большое количество белков и других веществ, которые благотворно воздействуют на процессы роста мышечной массы и восстанавливают силы организма даже после систематических физических нагрузках. В случаях, когда в организме нарушен обмен веществ, когда человек постоянно испытывает физическое перенапряжение и когда отсутствует возможность питаться нормально, человек должен обязательно употреблять спортивные пищевые добавки. Кроме того, они восполняют запасы питательных веществ в организме, контролируют аппетит, во время тренировок способствуют избавлению от жировых отложений, защищают суставы и связки, подверженные серьезным нагрузкам.

Основная польза спортивного питания заключается в том, что во время учебы или работы спортивное питание применяют как полезное дополнение к основному режиму питания из-за постоянных умственных или физических нагрузок. За счет этого у человека восстанавливаются силы, организм получает нужную порцию витаминов и микроэлементов. Человек чувствует прилив энергии, а повседневный рацион становится более обогащенным. Кроме того, все составляющие спортивного питания носят натуральный, а не химический характер, так как они проходят несколько этапов обработки с целью максимального сохранения полезных веществ.

Спортивное питание можно приобрести в специальных магазинах, но как более дешевый вариант его также можно купить и через Интернет – магазины. Самое главное проверить, чтобы товар был сертифицирован и не просрочен.

Открытые упаковки хранятся не более 2-3 месяцев. Лучше приобретать спортивное питание, которое производится такими странами, как США или Германия.

Перед тем, как все - таки решится на приобретение тех или иных спортивных добавок, желательно проконсультироваться с врачом, особенно если есть какие-либо хронические заболевания, иначе можно навредить организму, а не помочь. Для любителей пауэрлифтинга хорошо подойдут протеиновые коктейли, которые следует принимать за час до еды с утра. А тем, кто любит фитнес, лучше всего использовать спортивное питание, обогащенное витаминами и минералами.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ