Какие блюда самые полезные для вашей талии?

На какие только не идут ухищрения девушки, чтобы стать стройнее, соблюдают жесткие диеты, которые вредят здоровью, а иногда просто голодают. Многие из них даже не догадываются, что требуется всего на всего изменить рацион питания, достаточно знать, какие блюда самые полезные, ну и конечно немного силы воли не помешает.

День у всех начинается с завтрака, возникает вопрос, что такое приготовить, чтобы стать стройнее. Многие видели на прилавках магазинов мюсли, но они очень дорого стоят, и не всем по карману.

Мюсли вполне можно приготовить самостоятельно, для этого требуется взять овсяные хлопья быстрого приготовления, добавить в них немного изюма, кокосовых цукатов (они не очень сладкие) , различные орешки, сушеный инжир, финики, курагу. Такие мюсли ничуть не хуже покупных, а по цене выходят гораздо дешевле.

Так же в овсяные хлопья можно добавлять свежие ягоды и фрукты, если залить их кефиром или нежирным йогуртом, да еще положить немного миндаля, то получится отличный завтрак. Не стоит забывать о таком полезном и ценном продукте как творог, только выбирать его нужно с низким процентом жирности. Если в такой творожок добавить чайную ложку меда и миндаль, то получится и вкусно и полезно.

Теперь о кашах, всем известно, что это блюдо калорийное, но это совсем не те калории, которых следует бояться, сама по себе каша не содержит жиров, поэтому не стоит в нее класть масло.

Тогда возникает справедливый вопрос, как приготовить кашу вкусно и полезно, оказывается, есть такой способ и он очень прост. Лук мелко порезать, грибы (шампиньоны или белые) нарезать пластинками. На сковородку налить немного рафинированного подсолнечного масла. Поджарить грибы вместе с луком, насыпать гречку, обжарить ее три минуты, залить водой так, чтобы она покрыла крупу на два пальца. Сковороду накрыть крышкой, уменьшить огонь, через двадцать минут гречневая каша готова. Масло в нее класть не нужно, эта каша и без него получается очень вкусная. Точно так же поступают и с рисом, вместо грибов можно использовать куриную грудку (это мясо очень полезное и диетическое) , для разнообразия, иногда добавляют немного томатной пасты.

Очень важно знать, для того чтобы похудеть, требуется заменить вредные продукты полезными. Как поступить, если человек очень любит сладкое, да очень просто, заменить его орешками, такими сухофруктами как изюм, курага, инжир, цукатами, наконец (хотя ими увлекаться не стоит) . В цукатах содержится большое количество сахара, но зато нет никаких жиров, поэтому одной дольки сушеного ананаса или дыни к чаю будет достаточно, и полезно, и сладкого не будет хотеться.

Многие любят жаренное и не в силах от него отказаться, но далеко не все догадываются, что использую пароварку, можно тоже приготовить хрустящую корочку. , только достигается это немного другим путем.

Очень вкусна рыба, приготовленная на пару. Рыбное филе надо немного посолить, полить соком лимона, обвалять в кунжуте, выложить в чашу пароварки, готовится рыба на пару всего двадцать минут, а из семечек кунжута получается отличная корочка. Так же можно использовать зернышки горчицы, кориандр, тмин.

С такой корочкой готовят не только рыбу, но и куриную грудку, а так же паровые котлеты. Для их приготовления надо прокрутить на мясорубке куриную грудку, лук, пару зубчиков чеснока, очищенные грецкие орехи, добавить в фарш немного воды, посолить. Сформировать котлеты, обвалять их в кунжуте, выложить в чашу пароварки, готовятся котлеты на пару двадцать минут, получаются очень сочными и вкусными.

Если приготовить в пароварке капусту брокколи, то она сохранит большинство полезных веществ. Сначала ее требуется разделить на соцветия, выложить в пароварку, готовить на пару пятнадцать минут. Для соуса взять оливковое масло, смешать с соком лимона, и мелко нарезанным луком.

Теперь о супах, все знают, что без горячего очень сложно обойтись, да и не нужно. Просто вместо жирного наваристого бульона, требуется взять бульон, сваренный на овощах, куриных шейках или крылышках. Так же не стоит забывать о рыбных супах. Замечательный и полезный суп получается из грибов, к тому же он очень быстро готовится. В кастрюлю с водой положить нарезанный картофель, через двадцать минут добавить порезанные шампиньоны или белые грибы, через десять минут бросить небольшое количество риса, посолить, варить еще двадцать минут. Вкуснейший суп готов, разлить его по тарелкам, добавить мелко нарезанную зелень.

Интересно то, что когда соблюдается диета, человек действительно быстро худеет, но когда возвращается к обычной жизни, вес тут же снова возвращается, что конечно очень огорчает. Если исключить из рациона питания раз и навсегда все жирное и жареное, мучное и сладкое, заменить сковородку пароваркой, то вес больше не будет возвращаться.

Питаясь таким образом, человек совсем не испытывает чувство голода, что очень важно для здоровья. И при этом медленно, но уверенно худеет. Изменив свой образ жизни можно обрести стройную и красивую фигуру надолго, важно иметь силу воли и не отклоняться с выбранного пути.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ