Какие бывают тренажёры для равновесия? Эффективность занятий

Британские учёные славятся тем, что проводят порой довольно странные исследования, смысл которых другим изначально не совсем ясен. Так, совсем недавно ими было доказано, что люди, которые регулярно используют тренажёры для равновесия и которые способны простоять в позе ласточки хотя бы минуту, живут дольше других примерно на десять лет.

Смысл исследования британцев заключался в доказательстве необходимости заниматься на тренажерах для равновесия, регулярно выполнять физические упражнения в принципе и хотя бы иногда выполнять зарядку, простейшие упражнения которой обычно и направлены на поддержание равновесия. Специальные тесты, подготовленные учёными, прошло порядка 53 476 человек, большую часть из которых составляли люди, чей возраст превысил отметку в 70 лет. Английские эксперты в течение работы сравнивали различные физические показатели людей, а после проводили определённую зависимость данных от объёма физических нагрузок за жизнь (например, выполнялась ли утренняя зарядка, посещался ли тренажёрный зал, какого типа была работа и так далее).

Организм, как известно, в течение всей своей жизни выполняет огромное количество работы: даже в спокойном состоянии он постоянно поддерживает правильное функционирование сердечно-сосудистой, нервной и опорно-двигательной системы, находясь в перманентном напряжении. Очевидно, что большая тренированность организма, влияющая на лучшую способность держать равновесие и следить за координацией, уменьшает вероятность появления каких-либо проблем с вестибулярным аппаратом, головокружения и укачивания в транспорте.

Процесс удержания равновесия является бессознательным, ещё с малого возраста всех детей учат правильной осанке, поддерживая равновесие ребёнка. При этом само равновесие регулируется особым отделом организма – мозжечком, который отвечает вдобавок за рефлекторные действия и реакцию в целом. То есть, лучшая координация действий, быстрая реакция и хорошее запоминание каких-либо новых механических действий (например, броска в баскетболе или техники выполнения упражнения) напрямую зависит от способности организма удерживать равновесие.

В общем, результат исследований можно объяснить довольно просто: общая способность организма удерживать равновесие, правильно координируя свои действия, как раз-таки и является главным показателем здоровья организма и правильного его функционирования.

Упомянутые тренажёры для похудения, как, собственно, упражнения на равновесие, прежде всего ориентированы поддержание общего тонуса мышц, поэтому при их выполнении акцент идёт не на какую-то одну определённую группу мышц, но на максимальное их количество.

Тренажёров для равновесия в современное время достаточно много: существуют и босу (половина фитбола, закреплённая на твёрдом основании), и массажная подушка, и балансировочная полусфера, и диск-баланс, и нестабильная кор- и стэп-платформа, а также различные кор-доски. Различия между ними заключаются лишь в упражнениях, что с помощью них можно сделать, но приносимая каждым из них польза неоценима.

Выполнять упражнения на таких тренажёрах рекомендовано не только людям, что редко посещают тренажёрный зал, но и профессиональным спортсменам: например, известный бодибилдер Денис Семинихин регулярно выполняет тренировки, направленные на поддержание равновесия, катаясь на скейтборде и лонгборде.

Самый известный тренажёр для равновесия – это, конечно, Босу. Выполнять различные упражнения с его помощью можно как на твёрдой основе, так и на мягкой. В основном, с его помощью люди тренируют баланс, либо встав на него двумя ногами (профессионалы же могут ещё и приседать на нём), либо положив на мягкую основу спину, а ноги вытянув вперёд и согнув в коленях под прямым углом. В перевёрнутом же положении, то есть, с твёрдой основой, смотрящей вверх, его используют для отжиманий. Давление снаряда можно регулировать, что позволит варьировать сложность выполняемых упражнений.

Балансировочная полусфера также имеет твёрдую часть и мягкую, при этом последняя имеет шипообразную поверхность в виде небольших маленьких острых треугольников, торчащих вверх. Служит такой рельеф для массажа ступней и профилактики плоскостопия. Обычно такие полусферы приобретаются парой, а в тренажёрных залах из них выстилается «дорожка», по которой надо пройтись хотя бы 2-3 минуты.

Интересным тренажёром, только появляющимся в фитнес-центрах нашей страны, является балансировочный диск, представляющий собой плоскую платформу для ног и имеющий очень малый диаметр внизу (очень напоминает юлу). Удержать на таком диске равновесие новичкам будет особенно сложно, поэтому при выполнении упражнений на диске впервые профессионалы советуют использовать дополнительную точку опоры.

Кроме перечисленных тренажёров существуют балансировочные доски, степперы и мячи, которые также направлены на улучшение равновесия. Принципиальной разницы между описанными тренажёрами нет, выбор основывается на индивидуальных предпочтениях, главное – это не забывать на них заниматься.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
Lesya | 2014-10-01 13:55:25
Статья понравилась добавить нечего... вот такую же бы хорошую статьи найти по поводу ягод Годжи. В инете много рекламы по ним но мало где реальные отзывы и опыт использования. Может тут кто пробовал, они помогают вообще? Где-нибудь можно сейчас заказать настоящие ягоды Годжи?

Ответить

olechkaaa | 2014-10-01 14:34:05
Привет!! ягоды годжи работают... я похудела на 15 кг за чуть меньше чем за 2 месяца имено на них и вес не вернулся. Долго искала где купить настоящие тибетские ягоды Годжи в итоге заказывала ВОТ ТУТ, ягоды с этого сайта точно работают... тому потверждение мой опыт...

Ответить

masha | 2014-10-01 16:56:32
да сейчас много развелось подделок под ягоды Годжи что только под их видом не продают... мошеники наживаются за счет бедных девочек по этому так много отзывов что ягоды не работают. я тоже заказывала ягодки здесь вот, взяла 4 пакета... за месяц минус 4 кг, но у меня и так вес 52 при росте 169 был...почти нечего терять было))

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ