Какие гантели выбрать для пожилых

В нынешнее время фитнес - движение стремительно набирает популярность. Все большее количество людей различных возрастов становятся поклонниками здорового образа жизни, понимая необходимость активного движения при любом уровне физической подготовки. По статистике, среди занимающихся постепенно растет количество людей, возраст которых перешагнул за 50, а то и за 60 лет.

Однако при формировании комплекса физических упражнений необходимо в первую очередь ориентироваться на те изменения, которые происходят с возрастом в организме пожилого человека. Начиная с 50-ти – 60-ти лет постепенно снижается сила сердечной мышцы, стенки кровеносных сосудов становятся менее эластичными, кровь по ним движется медленнее, повышается уровень артериального давления, снижается вентиляция легких, при физических упражнениях возможна одышка. Поэтому комплекс упражнений должен быть по возможности щадящим. Желательно получить заключение врача о возможности занятий спортом.

Гантели для пожилых людей могут стать настоящей находкой. Упражнения с гантелями помогают нормализации и улучшению обмена веществ в организме. Ограничений в возрасте для начала силовых упражнений не существует.

С возрастом чувствительность мышечной ткани значительно снижается, поэтому начинать следует с простейших приемов, например: из положения лежа разведение в стороны рук с последующим возвратом в исходное положение, махи с гантелями из положения стоя.

Через небольшой промежуток времени можно включать в комплекс и более серьезные упражнения. Главное, чтобы они не смогли нанести вреда здоровью. Завершать силовые упражнения следует общеразвивающей гимнастикой, включающей наклоны, повороты туловища, упражнения для расслабления дыхания.

И в заключение несколько советов по поводу того, какие гантели выбрать.

Так как силовые упражнения с гантелями для пожилых людей подразумевают, в первую очередь, поддержание собственного тела в тонусе, то не стоит увлекаться их большим весом. Лучше приобрести компактные гантели, отлично подходящие для фитнеса. Вес их не должен колебаться в пределах одного – двух килограммов. Если занятия не подразумевают увеличения веса, то гантели следует брать литые. При выборе гантелей следует обратить внимание на то, чтобы ручки были покрыты резиной. Если же ручки стальные, то на них должны быть насечки. Это препятствует скольжению рук.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ