Какие минеральные вещества необходимы организму во время диеты?

Организм человека ежедневно нуждается в минералах, которые расходуются на поддержание жизни, влияют на выработку энергии, мозговую деятельность, оказывают влияние на здоровье зубов, сердца, от них во многом зависит внешний вид волос, кожи, ногтей.

Минеральные вещества остро необходимы организму во время диеты. Работая в интенсивном режиме, расщепляя жировые отложения, а также затрачивая питательные элементы на жизнедеятельность, организм потребляет большее количество макро- и микроэлементов. Некоторые вещества имеют свойство накапливаться, другие быстро расходуются, поэтому необходимо регулярное их потребление.

Помимо похудения, минералы, попадаемые в организм с пищей, значительно влияют на внешний вид кожи и волос, улучшают состояние ногтей, а также способствуют снижению проявлений стресса, повышают иммунитет, помогают бороться с явлениями целлюлита и дряблости кожи, повышая ее тонус и улучшая цвет.

Диетическое питание должно полностью удовлетворять потребность организма в минеральных веществах, поэтому чаще всего рацион диет предполагает большое количество свежих фруктов, овощей, зелени, ягод, а также молочных продуктов и рыбы.

Основных минералов, влияющих на обмен веществ, а, следовательно, и на похудение, около семи.

Без кальция невозможно нормальное функционирование сердца и сосудов, в диетическом питании он влияет на скорость расщепления жировых отложений, а также укрепляет кости, волосы и ногти.

Фосфор также очень важен для протекающих обменных процессов, влияет на работу головного мозга. В питании его можно получить из таких продуктов, как рыба и мясо.

Магний важен для нормального построения мышечной ткани, следовательно важен при похудении. В организм он попадает из зеленых овощей, пищевых растений, орехов.

Натрий регулирует водно-солевой обмен, участвует в расщеплении подкожного жира.

Хлор в диетическом питании оказывает влияние на нормальное функционирование желудочно-кишечного тракта, стимулируя выработку желудочного сока.

Калий снижает давление крови, является стимулятором работы сердца и сосудов, влияет на скорость обмена веществ.

Сера наравне с магнием участвует в образовании мышечной ткани, способствует усвоению белковой пищи.

Роль микроэлементов в диетическом питании также очень высока. Многие из них являются мощнейшими антиоксидантами, предотвращают старение организма, влияют на скорость потери лишнего веса, а также способствуют снижению содержания гормонов стресса.

Во время диеты, так же, как и в обычной системе питания, минеральные вещества играют огромную роль. Без них невозможно нормальное функционирование организма, сохранение здоровья; недостаток минералов может привести к развитию серьезных заболеваний.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ